想要輕松闖關，考生需樂觀迎戰。順德城市網網友田野№☆2拍攝

　　順德城市網消息　（見習記者湛承姝）　高考倒計時，距離6月7日只剩下不到一個月的時間。也就在最后沖刺階段，不論是學生還是家長，都會出現焦慮、緊張、擔憂的狀態。高考“大敵”前，考生和家長如何調整狀態“一戰到底，輕松闖關”呢？昨日（5月13日），順德城市網記者采訪了順德區一中高中部老師和順德區第一人民醫院心理專家，讓他們支招。

支招考生

　　招術一：調整心態

　　“歷年高考，不乏平時成績很好，卻因過度焦慮、臨考怯場、考場發揮失常的案例。”順德一中高三年級負責人余老師和記者講起一些案例，同時，她也說到有些學生平時成績平平，考試時卻超常發揮，成為考場中的黑馬。

　　對此，余老師說道，“這個階段，學生的知識結構已構建好，主要是心理狀態的調整。”為此，針對高三學生出現的焦慮、擔心和壓力大等現象，他們學校會定期給高三學生和老師進行心理輔導。她說道，幾個月前，學校還專門把心理老師的辦公地點移至高三教師辦公室，方便高三老師們隨時向心理老師咨詢學生心理方面的問題。

　　招術二：預防問題

　　“很多事情不能等到發生來才來解決，那個時候就晚了。”余老師說道，心理問題更是如此，她認為，考生心理問題應以預防為主。

　　余老師告訴記者，為了緩解老師和學生備考的壓力，學校除了定期的心理輔導外，還組織心理老師每半個月出一份心理小報，下發給學生閱讀。如果學生發現自己出現一些輕微的心理問題，可以根據心理小報上提供的方法及時自我調節。若沒出現相關狀況，學生也可以了解情況，預防心理問題的出現。

　　招術三：打球聽歌

　　“我好想利用最后一個月把各科知識再疏理一遍，最后一個月一定要好好利用。”今年將要高考的小惠說這些時很堅定，但樣子卻很疲憊。

　　這個做法并沒有得到醫生的認同，順德區第一人民醫院心理醫生陳主任建議，“最后一個月還不如拿來放松，可以抽時間打打球、聽聽音樂，不能繃得太緊。”陳醫生提醒考生，作息時間安排不當，把睡覺、吃飯、休息的時間全拿來學習，身體更容易出現狀況。“這段時間，要開始按照高考考試時間調整自己的作息規律。”
 
■支招家長

　　招術一：放低期望

　　望子成龍、望女成鳳是很多家長的心愿，而高考也被很多家長視為孩子人生中最重要的跳板。“高考定一生”的想法讓家長、孩子、學校對這場考試報以很大的期望。“孩子焦慮在于他們對未知未來的擔心，同時學校的考試排名也給孩子增加了不少壓力。而家長們緊張是因為期望值過高，其實很多家長都是過來人了，也知道高考不一定就決定了孩子一生。”

　　“有時候暫時的失利說不定會對以后的發展更有利。”陳醫生跟記者談起一位朋友的孩子時這樣說。這位朋友的孩子平時成績優秀，卻因數學一科發揮失常沒能考進自己第一志愿的中山大學計算機系，可是本科畢業后考取了中山大學研究生。“所以把高考當成人生的一種經歷會好很多，其實人生不止這一條路。”

　　招術二：切勿亂補

　　即便家里已經有孩子經歷過高考，也順利考上大學，但因為兒子小浩馬上要加入這場千軍萬馬的“戰爭”，黃女士依然非常緊張。每周三，是小浩學校的家長探訪日。這一天，黃女士都會特別早起床，在上班前把晚飯需要的食材和湯料買好。原本六點下班的黃女士這天會提早一個小時回到家，開始準備晚上送去給兒子的飯菜。

　　像黃女士這樣為子女定期送飯菜的家長很多，而記者也在陳醫生那得到消息，臨近考試，可以給孩子準備一些這樣的清補湯類，補充營養的同時也不會給孩子身體帶來太大負荷和不適。但是陳醫生不贊成這段時間給孩子吃保健藥品，過分補充營養可能會出現流鼻血、發胖等等副作用。