國慶長假，家長要謹(jǐn)防孩子得“節(jié)后綜合癥”

　　順德城市網(wǎng)消息　（見習(xí)記者羅仲培）　長達(dá)7天的國慶長假已經(jīng)接近尾聲了，但是值得提醒家長們注意的是，長假過后，孩子可是容易患上“節(jié)后綜合癥”。 順德區(qū)第一人民醫(yī)院心理科主任陳巧平建議家長要未雨綢繆，謹(jǐn)防孩子節(jié)后不適。

　　據(jù)陳巧平主任介紹，孩子患上“節(jié)后綜合癥”常表現(xiàn)為疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可誘發(fā)呼吸道感染和消化不良等疾病。“往年國慶、春節(jié)等長假過后，孩子往往成為了醫(yī)院的常客。” 陳巧平說，長假期間，家長要注重調(diào)節(jié)孩子的飲食和生物鐘。

節(jié)制假期飲食

　　節(jié)日期間，父母總會不自覺地對孩子放縱一些。陳巧平提醒，節(jié)日里菜肴豐富，重糖、重油等食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。“孩子的克制能力一般較差，看見瓜子、糖果等小零食就貪吃，吃多了，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來。因此，家長們要控制好孩子的飲食習(xí)慣。”

　　此外，節(jié)日過后，家長應(yīng)盡快把家中零食收起來，避免孩子養(yǎng)成喝飲料、吃甜食的習(xí)慣；而對于過節(jié)期間進(jìn)食過多脂肪、蛋白質(zhì)食物的孩子，節(jié)后要多食蔬菜、菌類等清淡食物，且不可進(jìn)食過飽。
　　
維持正常生物鐘

　　節(jié)假日里，大人難得聚在一起娛樂，孩子也跟著家長改變了的生活規(guī)律。陳巧平表示，在節(jié)日期間孩子生活起居日夜顛倒、作息方面沒有規(guī)律，節(jié)后容易出現(xiàn)賴床、不愿意去學(xué)校等“節(jié)后綜合癥”癥狀。

　　陳巧平表示，要避免這種情況的發(fā)生，家長應(yīng)以身作則，早睡早起。節(jié)日期間，孩子因生物鐘被打亂，大多處于“缺覺”狀態(tài)，容易導(dǎo)致節(jié)后難以集中精神學(xué)習(xí)。陳巧平建議，在假期期間，也應(yīng)該保證孩子在9時前入睡。“如果假期期間無法保證孩子睡眠時間，節(jié)后父母應(yīng)該從自身做起，盡早關(guān)閉電視、熄燈，營造睡眠的環(huán)境，盡快恢復(fù)孩子的正常休息時間。”

提前預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)模式
　　
　　假日期間，父母往往會帶上孩子走親訪友、到商場游玩購物，或者出外旅游，孩子從忙碌的學(xué)習(xí)中釋放出來，身心得到很大的放松。因此節(jié)后要回歸學(xué)習(xí)生活容易出現(xiàn)，難以適應(yīng)學(xué)校生活、上課不集中、學(xué)習(xí)成績下降等現(xiàn)象。

　　為此，陳巧平建議家長，在假期期間家長可適當(dāng)暗示孩子假期過后要重歸學(xué)習(xí)生活，讓孩子在潛意識上有所準(zhǔn)備。此外還應(yīng)每天花1個小時的時間，陪孩子學(xué)習(xí)。“在假期的最后一天，家長還可以為孩子模擬學(xué)校生活，如模擬學(xué)校晚自修，或者課程教學(xué)等，讓孩子提前適應(yīng)。”陳巧平說。