今天，讓我們一起來補眠（圖片來源網絡）

　　順德城市網消息?。ㄒ娏曈浾吡种偃澹?/strong>　人在草地散步時，突然竄出一條毒蛇，這時每個人的身體反應基本上都一樣：心跳加速、血流加快、頭皮發麻、面頰發熱。但不到幾秒后，你就會鎮靜下來，心跳恢復如常。這種應激反應其實也是睡眠不足時的身體可能會出現的狀況，你能想象你一天都是這樣心跳加速的情況嗎？順德第一人民醫院心理科主任醫生陳巧平這樣解說睡眠和心臟的關系。

　　今天（3月21日），是第13個世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“關注睡眠，關愛心臟——生態好睡眠，擁抱正能量”。在較早前的的3月19日，中國首份《喜臨門中國睡眠指數報告》在北京公布，報告指出中國公眾睡眠指數得分為64.3分，剛逾及格線。其中，24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公眾的睡眠與“良好水平”存在差距。

睡得少，涉及各個內臟器官和腦皮層

　　“臨床心理科每天接收150個病患者中，約120人的病癥或病根是在睡眠上?！标惽善秸J為，睡眠是人體健康的根本保證，也是各種身理和心理疾病的病源。她表示，在來治療睡眠類疾病的人群中，職業上以辦公室白領為多，年齡上以老人為主，“老人家受困于腦萎縮和退化，以致出現‘脆片睡眠’，屬不可抗原因；但年輕人，尤其是媒體和IT業人士常熬夜至深夜，自我放縱是身體健康不佳的主要原因?！?br />
　　在順德某媒體行業工作的陳小姐告訴順德城市網記者，她每天睡眠時間約為6.5小時，“覺得不夠睡，白天常無端發脾氣，難以控制情緒?！绷硪晃宦殘鲂氯笋T小姐則說到，她每天睡7個小時，白天也總是覺得全身不舒服，“說不出哪里不舒服，但就是有這種感覺?！?br />
　　對這種現象，陳巧平解釋，晚上的睡眠是涉及到肝、膽、肺和心臟、腦皮層等器官的排毒和調節，睡得少或睡得不好，都會使你有各種不適感和精神不振，甚至憂郁，而憂郁癥病者患上心臟病的概率比平常人高2—3倍。

經常被忽視的打呼嚕，警惕呼吸道疾病信號

　　另一個需要注意的睡眠問題是“打呼?！薄＜易〈罅嫉睦钐嬖V記者，她發現她的丈夫睡覺打呼嚕已有3年多了，“他幾乎每晚睡覺都打呼嚕，不過不算很大聲，我也沒太在意?！倍钕壬鷦t對記者說道，他根本不知道自己打呼嚕，也不覺得自己需要去看醫生。

　　陳巧平表示，打鼾是需要警惕的癥狀，因為打鼾多是因為咽部組織堵塞，氣管被堵住了一部分，氣流渦流所致，這往往會導致呼吸不暢、人體吸氧不足、心臟供氧量減少，嚴重者會導致腦心病和心絞痛等疾病，“千萬不要等到打鼾聲已經大到無法忍受再來就診，那時已經比較危險了?！彼嵝训?。

安眠藥治標不治本，良好的作息最重要

　　對于失眠癥的治療，陳巧平則坦言目前并沒有特效藥或速成藥，安眠藥更是治標不治本。主要治療方法還是以物理治療，如陣痛按壓，和心理治療，如心理輔導或心理暗示為主，最重要還是要養成良好的作息習慣，調節好身理時鐘。

　　據悉，今天上午8：30—11：30，在順德第一人民醫院一樓大廳開展“世界睡眠日”健康咨詢活動，屆時，心理科和呼吸內科將在現場設有免費心理檢查、呼吸功能檢查、骨密度測定等惠民活動，有需要的市民可前往咨詢參加。

（編輯：尹辰）