各游戲區聚集了大批長者參與

　　順德城市網消息　（記者湛承姝　通訊員葉楚瑩）　為了讓群眾了解更多阿爾茨海默病（又名老年癡呆癥）的知識，加強對自身健康的關注，北滘鎮“關愛晚晴”長者健腦計劃在北滘鎮西海社區率先啟動。

　　據有關機構2013年的數據顯示，我國65歲以上的老人中，老年癡呆發病率高達5.6%，85歲以上老人發病率達25%以上，且每年約有30萬人加入此病人行列。如何預防老年癡呆，成為一個值得關注的問題。

　　這個問題在北滘同樣引起關注。近日，北滘鎮家庭綜合服務中心聯合佛山市關愛老年癡呆癥協會，共同舉辦了大型宣傳活動。希望通過活動讓長者懂得健腦小技巧，預防老年癡呆癥，延緩衰老。

長者們邊玩游戲，邊健腦

　　活動現場，“認識AD從知曉開始”真人演說區、記憶訓練游戲體驗區、記憶檢測區、活動展示區四大模塊活動區聚集了大批長者。邊玩游戲，邊健腦，不少公公婆婆們大贊游戲很有趣。“年輕人點子新鮮，玩游戲還能測試記憶考驗腦力。”

　　除了眾多長者參與活動，還有不少年輕人捧場。西海村民區先生參加活動后坦言，深入了解后才認識到要如何關心身邊的老人，尤其要從一些小細節入手，幫助他們預防老年癡呆。

　　順德城市網記者從北滘鎮家庭綜合服務中心了解到，舉辦“關愛晚晴”長者健腦計劃是希望老年人可以通過參加社區活動或多做些感興趣的事來強化大腦功能。同時，希望通過活動倡導老年人保持樂觀的心態、愉快的心情，避免記憶力日漸衰退。記者了解到，長者健腦計劃將會長期開展，通過前期外展宣傳發掘更多潛在服務對象，讓社區長者提高保健意識，度過平安快樂的晚年生活。

■預防老年癡呆小技巧

1、中年時多吃蔬菜、水果和魚等健康食品，可有效降低老年時患癡呆癥的風險。

2、每天用上五至十分鐘做健腦操，可提升人在各方面的活動效能，如記憶、溝通、身體協調等。

第1式：喝水

　　方法：每隔一段時間喝一口水。因為水是導電體，可促進腦和中樞神經的電和生化反應。頻繁而少量地喝水，容易被身體吸收。

第2式：腦開關

　　方法：用手指輕揉鎖骨末端下、胸骨兩邊的凹陷處（此處為腎經俞府穴），另一只手輕按在肚臍上，做30秒左右，換手再做一次。

第3式：掛鉤

　　方法：第一部分：雙手交叉平放在肩頭，左臂在上，雙腿交叉擺放，左腿在上。深慢呼吸，鼻吸口呼，做一分鐘，轉換手、腳位置再做。第二部分：雙腳分開，兩手指尖輕觸。深慢呼吸，做一分鐘。

第4式：翻揉耳廓

　　方法：頭部水平擺放，頸肩背挺直，手指從前到后夾著耳廓，第一下從耳廓頂部開始、由內向外地揉，將耳朵邊緣外翻。第二下低一點開始揉，第三下再低一點，如此類推，直至揉過耳垂后，為一個循環。回到耳廓頂部開始第二個循環，至少做三個循環。

　　注意：拇指從前方或是后方夾著耳廓并不是問題，隨意就可以。輕柔地揉翻，輕柔地外拉，以無痛為原則，耳朵最多有點紅熱，不要太大力。