飲用花茶可以緩解春季失眠癥狀（圖片來源于網絡）

　　順德城市網消息　（記者利榮聰）　“晚上睡不著休息不足，白天總像焉掉了的秧苗，提不起精神！”自踏入3月以來，順德城市網網友“Garen”接連遭遇失眠滋擾，惡性循環之下，其生活和工作都受到了很大影響。

　　為此，“Garen”特別在順德城市網論壇發帖希望廣大順德網友可以分享養生良方，助其脫離失眠之困，而眾網友也紛紛建言獻策，道出了自己掌握的助眠好辦法。（詳情：慘遭失眠之苦，求養生好辦法脫困）

　　事實上，除了“Garen”外，順德城市網記者調查發現，自從進入春季以來，很多順德市民都出現了不同程度的失眠情況。對此，順德中醫院康復科主任醫師盤慶東指出，春天氣候多變，容易影響人的情緒，容易出現肝氣抑郁狀況，產生煩躁、抑郁、焦慮情緒，如果自身適應能力差，就容易誘發失眠。

　　盤慶東說，早春失眠患者多為季節性失眠，治療上應首重調理。“在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，食用油菜、莧菜等蔬菜以及新鮮的水果是一個不錯的選擇。”另外，飲用茉莉花、玫瑰花等花茶調節心情，到室外進行適量的運動等方法都可以有助緩解失眠癥狀。

　　最后，盤慶東提醒，人在春季容易出現脾胃虛弱病癥，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食則應以清淡可口為主，忌油膩、生冷及刺激性食物。

■健康小知識

★失眠者可多吃的8種食物

香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

燕麥片：能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

土豆：它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

火雞：它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。