順德城市網(wǎng)消息　（見習(xí)記者黃婷） 昨日（4月13日），“網(wǎng)友zhpenn”在順德城市網(wǎng)論壇發(fā)帖，稱家里老人不知從何學(xué)來“奇葩”養(yǎng)生方式，退休開始堅(jiān)持每天只吃粗糧養(yǎng)生。針對這一現(xiàn)象，記者采訪多位老人發(fā)現(xiàn)，和“網(wǎng)友zhpenn”的爺爺一樣，喜歡堅(jiān)持一些獨(dú)特養(yǎng)生方式的人不在少數(shù)。

現(xiàn)象
老人“奇葩”養(yǎng)生方式多樣
　　
　　記者走訪順峰山公園、鐘樓公園等了解到，這些在青年人看來都難以做成的運(yùn)動(dòng)，在老人看來卻是一種利于身體鍛煉的養(yǎng)生方式。

　　今年72歲的李大爺常喜歡在家里打赤膊，在他看來，這樣做有利于增強(qiáng)身體免疫力，讓自己的身體更健康。該種方法他從退休后就開始堅(jiān)持，但最近由于順德的天氣突變，他終于因?yàn)榇虺嗖捕忻傲耍磉叺呐笥岩捕技娂妱袼『昧酥螅灰俅虺嗖擦耍吘谷四昙o(jì)大了，身體免疫力不如從前。

　　“我一直都是自己偷偷練體操的。”今年68歲的吳奶奶告訴記者，年輕的時(shí)候，她學(xué)過一些體操，退休后，她一下子閑下來，便決心重新學(xué)體操來鍛煉身體，像是一字腿、下腰等動(dòng)作，她都能做得靈活自如；盡管吳奶奶學(xué)得開心，但她的家人卻有些擔(dān)憂她身體撐不住，畢竟她將近70多歲了，稍微動(dòng)作做得不對，擔(dān)心會(huì)出意外。　

■專家分析
哪種養(yǎng)生方式才適合老年人

   什么樣的養(yǎng)生方式才適合老年人呢？對此，順德中醫(yī)院康復(fù)科主任盤慶東認(rèn)為，老年人養(yǎng)生方式分為運(yùn)動(dòng)、食療等多種，在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，建議老年人以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主。如60-70歲的老年人可以做做老人操、練氣功、打太極等，而70-80歲的老人則可以選擇散步、打坐等，盡量不要再做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。此外，每次運(yùn)動(dòng)后，老年人可把下自己的脈搏，用170減去自己的年齡，即是老年人運(yùn)動(dòng)后的合理脈搏；如果每次運(yùn)動(dòng)后，自己的脈搏超過“合理脈搏”，則應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

   在食物養(yǎng)生方面，老年人不應(yīng)暴飲暴食，進(jìn)入夏季后，要盡量少吃或者不吃冰冷、刺激的食物，因?yàn)榇碳ば缘氖澄飼?huì)損傷老人的腸道胃粘膜；建議老年人盡量多吃水果，搭配粗糧和一些蛋白質(zhì)豐富的肉類如魚、蝦等等。

■養(yǎng)生知多D

   推薦的幾種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式如下：

   打太極：太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助。

   倒退走路：人倒退時(shí)身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，可以有效治療有腰椎間盤突出，幫助減輕腰椎的壓迫感；此外，還有助于睡眠。

   慢步走：該種方式比散步的速度稍微快一些，比較適合身體條件差一些的老年人，慢步走時(shí)，老年人可以邊走邊抖抖腿或者抖抖手，有助于身體的放松。

   氣功：常練習(xí)氣功有利于胃腸道對食物的消化和吸收，同時(shí)對高血壓病、神經(jīng)衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。