不可趴在桌上睡覺(jué)（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

　　順德城市網(wǎng)消息　（見(jiàn)習(xí)記者覃月美）　炎炎夏日來(lái)襲，悶熱的氣息讓習(xí)慣午休的順德人更想在中午瞌睡蟲(chóng)“叨擾”時(shí)休憩一會(huì)，以便下午更有精力做事情。不過(guò)，關(guān)于午睡的正確睡法，街坊們是不是都知曉呢？趴著睡？靠著椅子睡？還是剛吃飽就睡？不采訪不知道，一采訪嚇一跳：原來(lái)錯(cuò)誤午睡的方式會(huì)有如此大的危害。昨日（6月2日），順德城市網(wǎng)記者就如何午睡才是正確的話題采訪了順德第一人民醫(yī)院的專家和順德市民。

　　事實(shí)上，針對(duì)午睡的話題，在記者走訪調(diào)查中，很多市民是不知道什么午睡方式是正確有益的。“我上班很忙，中午要睡的話就枕著手臂趴在桌子上瞇二十分鐘左右。好幾次睡得手麻、腳麻，干脆中午不睡了，覺(jué)得也沒(méi)多大影響。”正如記者在大良新基路邊采訪的蒙先生所說(shuō)的那樣，在數(shù)十位的調(diào)查者中，許多年輕的上班族對(duì)待午睡很“隨便”，如趴著或靠著睡，不睡或者睡太久，而恰恰是這樣的“隨便”午睡，將對(duì)市民的身心健康埋下了隱患。

　　“如果不注意午睡的方式，會(huì)給身體造成大的危害。”針對(duì)許多年輕“隨便”對(duì)待午睡的情況，尤其是很多人習(xí)慣趴著或靠著睡，順德第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師歐陽(yáng)基鵬提醒，午睡時(shí)盡量平躺或者側(cè)臥來(lái)睡，最好不要趴在辦公桌上睡覺(jué)，或者靠著椅子睡。

　　“趴著睡覺(jué)不僅會(huì)讓手臂的血液得不到不循環(huán)，導(dǎo)致手發(fā)麻、乏力，有些人腳也會(huì)發(fā)脹；而且對(duì)人的頸椎傷害很大，很多人得頸椎病跟不正確的睡姿有關(guān)。最好是平躺或側(cè)臥著睡，讓身體得到最大的放松。”歐陽(yáng)基鵬如是說(shuō)道。同時(shí)，歐陽(yáng)基鵬還提醒，剛吃完午飯不適宜立馬午睡，這樣容易造成消化不良，建議先活動(dòng)活動(dòng)，十多分鐘之后再休息。

　　“睡不睡午覺(jué)是因人而異的，午睡的時(shí)長(zhǎng)也不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)。總的來(lái)說(shuō)，正確的午睡方式能讓人迅速恢復(fù)精氣神，長(zhǎng)期堅(jiān)持午睡也能維持人每天良好的精神狀態(tài)。”此外，對(duì)于很多年輕人不睡或者一睡睡很久的情況，歐陽(yáng)基鵬表示，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是一種補(bǔ)充精力的方式，但不建議睡得時(shí)間太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右為宜。

■愛(ài)心小提醒：關(guān)于午睡的常識(shí)，你知道多少？

　　1、飯后切忌馬上午睡，小心胃病找到你

　　午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

　　2、正確睡姿為優(yōu)質(zhì)午睡“保駕護(hù)航”

　　正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。因此上班族可準(zhǔn)備好睡枕、睡眠眼罩等午睡“必備神器”。

　　3、別急，午睡醒后請(qǐng)慢起

　　午睡醒來(lái)后別馬上起來(lái)，先慢慢移動(dòng)身體，腰板坐直，活動(dòng)一下手腳以及頭頸部位，過(guò)幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。必要時(shí)噴一點(diǎn)香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶等提神。

　　4、午睡超過(guò)一小時(shí)，睡了等于白睡

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。人的睡眠一般進(jìn)入30分鐘后已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會(huì)持續(xù)半到一個(gè)小時(shí)才能消失。

　　另外，如果中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)，晚上反而導(dǎo)致失眠，這樣又會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，這種惡性循環(huán)，會(huì)嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。