節(jié)后綜合癥怎么破？（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）

　　順德城市網(wǎng)消息　（記者文寧）　“除了困，還是困。”順德某公司職員小劉在朋友圈抱怨道；

　　“身已癱軟，心還High著。”從事金融業(yè)務(wù)的黎先生笑稱；

　　“一想到還有幾天就要回學(xué)校了，真的很抓狂，啊！啊！啊！”某中學(xué)政治老師更是發(fā)出了夸張的“疾呼”；

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　　春節(jié)假期就這樣結(jié)束了。對(duì)于上班族來說，似乎是大年夜趕回來，才剛剛吃了幾頓飯，見了幾個(gè)朋友，打了幾次牌，假期余額就為零了！昨日（2月14日），是猴年上班的第一天，假期還沒有玩盡興呢就要去上班了，恰逢遇上西方情人節(jié)，不想上班，長(zhǎng)假歸來節(jié)后綜合癥怎么破？

　　長(zhǎng)假過后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至茶飯不思、身心俱疲、精神渙散，全然沒有上班時(shí)的朝氣。小劉告訴記者，假期即將結(jié)束時(shí)不知為何突然失眠了，回來上班后頭昏腦脹的，提不起精神來。“害怕七大姑八大姨問工作和婚姻的事情，都不想出門，在家上網(wǎng)玩手機(jī)度過一天又一天。”市民陳先生表示，幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還沒有緩過神來。

　　對(duì)此，醫(yī)生提醒，預(yù)防節(jié)后綜合癥調(diào)整好心態(tài)是關(guān)鍵。具體來講，要擺脫“春節(jié)綜合癥”，應(yīng)適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”。

　　困乏、提不起精神都是因?yàn)閯诶鬯鶎?dǎo)致。過年期間，很多人都會(huì)探親訪友或者外出旅游，這會(huì)造成不同程度的“腰酸背痛”。這時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)可以提振精神，緩解節(jié)假日期間缺乏運(yùn)動(dòng)引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。下班早的時(shí)候，可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì)，運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)。

　　春節(jié)期間大多人飲食不規(guī)律，有不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營(yíng)養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂。因此，節(jié)后進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，少吃油炸類、腌制類、刺激性食物，減少消化道負(fù)擔(dān)，多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品，每天多飲用熱茶或純凈水。

　　記者也注意到，上班后身邊的一些朋友感冒了。因此，回來上班后應(yīng)注意天氣變化，預(yù)防節(jié)后感冒“趁虛而入”。而且，寒潮準(zhǔn)備來襲，應(yīng)及時(shí)增加衣物，多開窗，加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通。此外，給自己安排好一天的工作，做好工作計(jì)劃和時(shí)間安排。

　　最重要的是，上班后需要調(diào)整心情。剛剛收假，對(duì)工作難免會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，這是可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個(gè)同樣快樂的新年。還可以趁著休息時(shí)間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負(fù)面情緒，并且緩解焦躁。