入夏以后，您是否也有失眠的困擾？沒(méi)睡意？睡不實(shí)？多夢(mèng)？睡不醒？

夏季氣候炎熱，容易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣偏盛而陰氣相對(duì)不足，陰陽(yáng)失衡容易導(dǎo)致心火旺盛，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，表現(xiàn)為入睡難、易醒、心煩、多夢(mèng)等。另外夏季空氣濕熱，再加上人們喜歡在空調(diào)房中乘涼飲冷，易致寒濕之邪困阻中焦脾陽(yáng)，陽(yáng)氣受阻難以升發(fā)，繼而出現(xiàn)睡不醒、肢體困倦等癥狀。

那么，該如何緩解夏季出現(xiàn)的失眠問(wèn)題？夏季出現(xiàn)的很多不適，都與心有關(guān)。因此，夏季失眠，需要重視調(diào)養(yǎng)心神。

一、苦味食物清心火

隨著氣溫逐漸攀升，人體氣血隨之外越，容易引起心火過(guò)旺，出現(xiàn)口舌生瘡、舌紅、小便黃、便秘、心煩失眠等癥狀。

針對(duì)以上情況，日常可適當(dāng)多吃苦味食物，如苦瓜、芹菜、萵筍、芥藍(lán)、苦丁茶、蓮子心等。因?yàn)榭嗳胄模芮鍨a心火，起到清心除煩的作用。但苦味食物大多寒涼，體虛、脾胃虛寒者要少吃。

二、夏季養(yǎng)心茶護(hù)心氣

夏季血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，再加上出汗多喝水少、情緒不穩(wěn)等，容易導(dǎo)致血液粘稠、血壓波動(dòng)，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

夏季養(yǎng)心茶：太子參10g、麥冬10g、五味子6g，代茶飲，功效：益氣養(yǎng)心，養(yǎng)陰生津。

三、拍打心經(jīng)

手少陰心經(jīng)分布于腋下、上肢內(nèi)側(cè)后緣、掌中及手小指橈側(cè)等區(qū)域。夏季常做心經(jīng)拍打操，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行通暢，緩解心悸胸悶等不適，強(qiáng)壯心臟。由于心經(jīng)在午時(shí)（11:00-13:00）經(jīng)氣旺，午睡后敲心經(jīng)最適宜。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位 5-8 分鐘，重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè)，以紅潤(rùn)或出現(xiàn)瘀斑為度（出現(xiàn)瘀斑一般是邪氣出表的征象，如無(wú)其它不適可待其自行吸收）。

以上養(yǎng)生調(diào)護(hù)的方法對(duì)緩解失眠有一定幫助，但如果您的失眠問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以獲得專業(yè)的診斷及治療。

順德區(qū)伍仲珮紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科根據(jù)失眠的病因病機(jī)特點(diǎn)，開展有以下中醫(yī)特色治療，可改善睡眠。

1、穴位貼敷

2、耳穴壓豆

3、針刺

4、灸法

5、開天門

6、溫通刮痧

7、拔罐

編輯：張敏

通訊員：陳婉珉