11月10日上午7:30

美的·2024順德半程馬拉松將于

北滘門廣場鳴槍起跑

為了參賽選手能夠安全順利完賽

本屆賽事將在選手安檢環(huán)節(jié)增設(shè)酒精檢測

凡是參賽選手酒精檢測結(jié)果大于

20mg/100ml

（每百毫升血液酒精含量20毫克）

組委會將現(xiàn)場取消其比賽資格！

入場流程圖

關(guān)于賽前飲酒

　　■禁酒政策

　　馬拉松賽前的禁酒政策一直以來都備受關(guān)注，但不少跑友可能還不知道，官方出臺的路跑賽事管理手冊中早已明確：酒后不能跑馬。

　　按照最新田徑競賽規(guī)則，在比賽前檢測環(huán)節(jié)要求選手進行酒精測試，如果酒精測試的結(jié)果顯示選手每百毫升的血液酒精含量大于20毫克（酒駕管理規(guī)定中的飲酒駕駛標準），主辦方有權(quán)取消選手的比賽資格。

　　■賽前飲酒危害

　　1.飲酒之后跑步，血壓會快速增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，嚴重者會發(fā)生猝死，非常危險；

　　2.即便飲酒不多，但已有科學研究表明，飲酒會對身體的水分平衡、肌肉功能和耐力產(chǎn)生負面影響，造成飲酒者對外界刺激的反應能力降低，準確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑馬拉松的時候容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險；

　　3.飲酒跑步會使人更加容易疲勞，因為酒精會對人體產(chǎn)生一定的麻醉作用，飲酒后人體更容易出現(xiàn)困倦感，促使肌肉產(chǎn)生疲勞、松弛和肌張力下降、引起四肢酸痛等，從而影響比賽水平發(fā)揮，導致成績下降；

　　4.大量飲酒后還會引起血糖降低，進行劇烈運動會消耗更多能量，很容易發(fā)生低血糖反應，出現(xiàn)頭暈、心悸、四肢濕冷的癥狀；

　　5.飲酒后血液主要供應于消化系統(tǒng)，劇烈運動后會導致血液重新分配，從而影響肝臟對酒精的分解；

賽前飲食建議

　　1.賽前一周日常飲食可以選擇高碳水、低脂肪和低纖維的食物搭配來給提供身體足夠能量。碳水化合物和蛋白質(zhì)的健康組合是均衡的飲食及營養(yǎng)素關(guān)鍵部分，有助于身體能量與糖原快速補給的組合，也能讓肌肉獲得最小程度的損失，有效幫助肌肉恢復。

　　2.馬拉松賽事對于體能的需求，比一般簡單跑步訓練高。因此一定要記住自己的身體狀態(tài)，在設(shè)定適合自己正確的進食時間前，必須先了解身體的吸收狀況、飲食結(jié)構(gòu)及訓練強度，才能更有效的安排訓練前的能量補給效益。一般來說在賽前30分鐘可以作最后的食物補充，避免比賽過程中腸道出現(xiàn)不適感。

　　3.不僅在運動及訓練過程中需要及時補水，在日常生活中也需要補充足夠水分，確保身體關(guān)節(jié)獲得潤滑及調(diào)節(jié)身體溫度；尤其是在進行劇烈訓練或馬拉松賽事，更需要補充足夠水分。在運動的前、中、后進行適度補充水分，可以讓身體機能維持在最佳狀態(tài)。

主辦方提醒

希望各位參賽選手做到

賽前科學飲食，健康備賽

喝酒不跑馬，跑馬不喝酒

編輯：李素芳

來源：順德半程馬拉松