國慶長假，家長要謹防孩子得“節后綜合癥”

　　順德城市網消息　（見習記者羅仲培）　長達7天的國慶長假已經接近尾聲了，但是值得提醒家長們注意的是，長假過后，孩子可是容易患上“節后綜合癥”。 順德區第一人民醫院心理科主任陳巧平建議家長要未雨綢繆，謹防孩子節后不適。

　　據陳巧平主任介紹，孩子患上“節后綜合癥”常表現為疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可誘發呼吸道感染和消化不良等疾病。“往年國慶、春節等長假過后，孩子往往成為了醫院的常客。” 陳巧平說，長假期間，家長要注重調節孩子的飲食和生物鐘。

節制假期飲食

　　節日期間，父母總會不自覺地對孩子放縱一些。陳巧平提醒，節日里菜肴豐富，重糖、重油等食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。“孩子的克制能力一般較差，看見瓜子、糖果等小零食就貪吃，吃多了，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來。因此，家長們要控制好孩子的飲食習慣。”

　　此外，節日過后，家長應盡快把家中零食收起來，避免孩子養成喝飲料、吃甜食的習慣；而對于過節期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，節后要多食蔬菜、菌類等清淡食物，且不可進食過飽。
　　
維持正常生物鐘

　　節假日里，大人難得聚在一起娛樂，孩子也跟著家長改變了的生活規律。陳巧平表示，在節日期間孩子生活起居日夜顛倒、作息方面沒有規律，節后容易出現賴床、不愿意去學校等“節后綜合癥”癥狀。

　　陳巧平表示，要避免這種情況的發生，家長應以身作則，早睡早起。節日期間，孩子因生物鐘被打亂，大多處于“缺覺”狀態，容易導致節后難以集中精神學習。陳巧平建議，在假期期間，也應該保證孩子在9時前入睡。“如果假期期間無法保證孩子睡眠時間，節后父母應該從自身做起，盡早關閉電視、熄燈，營造睡眠的環境，盡快恢復孩子的正常休息時間。”

提前預習學習模式
　　
　　假日期間，父母往往會帶上孩子走親訪友、到商場游玩購物，或者出外旅游，孩子從忙碌的學習中釋放出來，身心得到很大的放松。因此節后要回歸學習生活容易出現，難以適應學校生活、上課不集中、學習成績下降等現象。

　　為此，陳巧平建議家長，在假期期間家長可適當暗示孩子假期過后要重歸學習生活，讓孩子在潛意識上有所準備。此外還應每天花1個小時的時間，陪孩子學習。“在假期的最后一天，家長還可以為孩子模擬學校生活，如模擬學校晚自修，或者課程教學等，讓孩子提前適應。”陳巧平說。