順德城市網消息?。ㄒ娏曈浾唿S婷） 昨日（4月13日），“網友zhpenn”在順德城市網論壇發帖，稱家里老人不知從何學來“奇葩”養生方式，退休開始堅持每天只吃粗糧養生。針對這一現象，記者采訪多位老人發現，和“網友zhpenn”的爺爺一樣，喜歡堅持一些獨特養生方式的人不在少數。

現象
老人“奇葩”養生方式多樣
　　
　　記者走訪順峰山公園、鐘樓公園等了解到，這些在青年人看來都難以做成的運動，在老人看來卻是一種利于身體鍛煉的養生方式。

　　今年72歲的李大爺常喜歡在家里打赤膊，在他看來，這樣做有利于增強身體免疫力，讓自己的身體更健康。該種方法他從退休后就開始堅持，但最近由于順德的天氣突變，他終于因為打赤膊而感冒了，他身邊的朋友也都紛紛勸他病好了之后，不要再打赤膊了，畢竟人年紀大了，身體免疫力不如從前。

　　“我一直都是自己偷偷練體操的?！苯衲?8歲的吳奶奶告訴記者，年輕的時候，她學過一些體操，退休后，她一下子閑下來，便決心重新學體操來鍛煉身體，像是一字腿、下腰等動作，她都能做得靈活自如；盡管吳奶奶學得開心，但她的家人卻有些擔憂她身體撐不住，畢竟她將近70多歲了，稍微動作做得不對，擔心會出意外?！?br/>
■專家分析
哪種養生方式才適合老年人

   什么樣的養生方式才適合老年人呢？對此，順德中醫院康復科主任盤慶東認為，老年人養生方式分為運動、食療等多種，在運動養生方面，建議老年人以舒緩的有氧運動為主。如60-70歲的老年人可以做做老人操、練氣功、打太極等，而70-80歲的老人則可以選擇散步、打坐等，盡量不要再做過于激烈的運動。此外，每次運動后，老年人可把下自己的脈搏，用170減去自己的年齡，即是老年人運動后的合理脈搏；如果每次運動后，自己的脈搏超過“合理脈搏”，則應當適當減少運動量。

   在食物養生方面，老年人不應暴飲暴食，進入夏季后，要盡量少吃或者不吃冰冷、刺激的食物，因為刺激性的食物會損傷老人的腸道胃粘膜；建議老年人盡量多吃水果，搭配粗糧和一些蛋白質豐富的肉類如魚、蝦等等。

■養生知多D

   推薦的幾種運動養生方式如下：

   打太極：太極可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助。

   倒退走路：人倒退時身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，可以有效治療有腰椎間盤突出，幫助減輕腰椎的壓迫感；此外，還有助于睡眠。

   慢步走：該種方式比散步的速度稍微快一些，比較適合身體條件差一些的老年人，慢步走時，老年人可以邊走邊抖抖腿或者抖抖手，有助于身體的放松。

   氣功：常練習氣功有利于胃腸道對食物的消化和吸收，同時對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。