裊裊涼風動

凄凄寒露零

蘭衰花始白

荷破葉猶青

今日9時39分

我們迎來寒露節氣

這是今年第一個帶“寒”字的節氣

露珠冷寒而欲凝結

放出微微寒光

“寒露”之名由此得來

即將迎來秋殘如血的日子

草木榮華漸成往事

冬天的腳步慢慢靠近

天氣由涼轉寒

寒露是深秋的時節

蘆荻輕飛，蟬噤荷殘

但自然并未就此沉寂

冷寒的露珠浸染山川

颯颯的秋風吹散斜陽

染紅了層層疊疊的楓葉

暈黃了漫山遍野的菊花

氣溫雖在持續降低

此時的大地

卻是一派熱鬧歡騰

石榴、山楂、柿子等紛紛成熟

累累果實壓彎了枝頭

晚稻、棉花迎來收獲的節點

成熟的稻穗、棉桃迎風飄搖

寒露時節有哪些知識呢？

寒露時節吃什最宜？

天氣突然轉涼應該注意什么？

……

快來看看吧！

　　1.寒露時節有什么習俗？

　　■秋釣邊

　　在我國南方，

　　寒露時節告別炎熱，

　　陽光和煦，

　　正是出游、賞花、釣魚的好時節。

　　由于氣溫下降迅速，

　　深水處太陽已曬不透，

　　魚兒游向水溫較高的淺水區，

　　所以有“秋釣邊”之說。

　　■吃母蟹

　　俗話說“西風響，蟹腳癢”，

　　天一冷螃蟹的味道就要“正”了。

　　寒露時節雌蟹卵滿、

　　黃膏豐腴，

　　正是吃母蟹的最佳季節，

　　等農歷十月以后，

　　最好吃的則要輪到公蟹了。

　　■喝寒露茶

　　“寒露過后覓秋茶”。

　　每年寒露的前三天和

　　后四天所采之茶，

　　謂之“正秋茶”，

　　秋茶中以正秋茶為最佳。

　　寒露茶有一種獨特甘醇清香味，

　　尤受老茶客喜愛。

　　2.寒露”三候“指什么？

　　■一候鴻雁來賓

　　年年鴻雁飛

　　萬里傳消息

　　那些穿梭于天際的精靈

　　寄托了誰的思念

　　誰的別情

　　■二候雀入大水為蛤

　　嘰喳的鳥雀悄悄消失

　　而蛤蜊卻被沖上沙灘

　　向新一年的秋天報到

　　■三候菊有黃華

　　小詩如秋菊

　　艷艷霜中明

　　秋天里的那抹亮色

　　讓人心醉神迷

　　3.寒露時節吃什么？

　　■秋梨

　　氣候干燥時常會感覺口鼻不適、皮膚瘙癢，容易產生干咳少痰等癥狀，而梨素有“百果之宗”的美譽，現在吃再適合不過啦！不過，梨雖然是佳果也注意不宜多食哦~

　　■柑橘

　　柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，適用于身體虛弱、津液不足等癥，榨汁或蜜煎治療肺熱咳嗽尤佳。

　　■石榴

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作為食療佳品，石榴搗汁或煎湯飲還能清熱解毒、潤肺止咳。

　　■山藥

　　山藥能益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到鎮心神、補心氣等作用，最佳吃法是蒸著吃，這樣營養損失最小。

　　■銀耳

　　銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它有潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合現在吃，不過，銀耳雖好，也并非人人皆宜哦~

　　蓮藕

　　俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，蓮藕脆嫩多汁、甜味濃郁，而且容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素、淀粉含量也很豐富，有增強人體免疫力的作用。

　　■大棗

　　大棗具有養胃和脾、益氣生津等功效，中醫也常用其治療一些病癥，它是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　■鴨肉

　　鴨肉很適合秋季吃，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，尤其適合給身體虛弱、時常上火或是大病初愈的孩子食用，滋補效果很棒。

　　4.寒露時節應注意什么？

　　■注意保暖：

　　隨著氣溫逐漸降低，可以讓孩子每天晚上用熱水泡腳，促進足部的血管擴張和血流加快，改善足部皮膚和組織的營養供給，從而減少孩子下肢酸痛的發生，緩解疲勞。

　　進入寒露后，天氣很涼，已經不適合“秋凍”了，孩子愛美的同時也要注意保暖，適度的添加衣服，預防感冒。

　　■注意多喝水：

　　寒露以后，老師、家長會發現孩子的皮膚越來越干燥，這時要提醒他們注意補充水分，雖然是老生常談，但是多喝水的好處多多的！

　　喝水也有講究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。也就是說，白天可喝一些鹽水，到了晚上，則可以多喝點蜜水，可以防止便秘，對孩子來說很適合！不過，晚上喝完蜂蜜水，一定要給孩子刷牙漱口哦！

　　■注意食補：

　　天氣漸涼，孩子們的胃腸道比較脆弱，對于寒冷刺激會非常敏感，這個時候在飲食上也要多多注意。

　　要把孩子的“重口味”給降下來，給孩子多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等等，因為這些食物有滋陰潤燥、益胃生津作用。同時要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃溫食為主。

　　■注意運動：

　　寒露過后晝短夜長，早睡早起可以適應季節的變化。適當的體育鍛煉不僅可以提高孩子的肺活量，提高肺臟器官的功能，還有利于增強孩子的免疫功能。在這個運動鍛煉的好時機，家長應該帶著孩子多做散步、長跑、爬山等有氧運動，養成良好的運動習慣。

　　但是要注意，開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加孩子的疲憊感，反而不利于身體健康。

在氣溫下降和空氣干燥時，

感冒病毒的致病能力增強，

為了及時預防感冒，

大人和孩子都要適時添衣，

健健康康過秋呀！

來源：中國教育報、人民日報、新華社等

編輯：劉盈