愿每一位走出考場的同學，都談笑風生（資料圖）

　　有一場青春叫高考，2018年的高考即將到來！養(yǎng)兵千日，用在一時，經(jīng)過一千多個日夜的準備，考生們將在無聲的戰(zhàn)場上接受檢驗！

　　夏日熱情似火，六月圓夢！無論你們家有沒有高考考生，高考都是值得大家支持的，因為那是一場青春的奮斗，讓我們一起用實際行動來支持。

　　這不，倫教率先向大家發(fā)出了“呼吁”：

　　2018年6月5日至9日是廣東省高考和高中學業(yè)水平考試的日子，倫教中學是高考和學考考點（6月5日考生開始進駐倫教中學考點，7日至9日考試）。為創(chuàng)造一個安靜舒適的學習、考試和休息的環(huán)境，現(xiàn)將注意事項公告如下：

　　1．羊大河愛蓮橋至霞石紅綠燈路口地段，6月5日下午13:00至6月9日下午17:00期間禁止扒龍舟、敲鑼打鼓、燃放煙花炮竹等。

　　2．羊大路（南岸）裕成橋至熹涌橋路段，6月5日晚上22:00至6日上午6:00，6日晚上10:00至9日下午17:00全程封閉。

　　3．教育路雙向、甲子路轉(zhuǎn)羊大路（南岸）朝倫教中學路段單向，考試期間進行封閉。

　　4．羊大路倫教中學考點路段考試期間機動車禁鳴喇叭，減速行駛。

　　5．學校附近的基建和地鐵等項目須暫停施工，以保證學校周圍環(huán)境的安靜。

　　6．學校周圍不得燃燒花枝秸稈等產(chǎn)生濃煙和異味的雜物。

　　除此之外，城網(wǎng)君也為決戰(zhàn)高考的同學、家長送上溫馨提示：

■考生篇

考前還在搞突擊? 生物鐘要調(diào)節(jié)好

　　許多考生到了最后沖刺階段，覺得時間不夠用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考時間安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考試也都是上、下午時間。

　　熬夜的考生此時的生物鐘正處于低谷狀態(tài)，思維反應(yīng)、做題效率可能會受到影響。尤其考前的一段時間，考生可能進入自由復(fù)習時間，但生活作息仍需穩(wěn)定。因為人的植物神經(jīng)和大腦，最喜歡“有規(guī)律的生活”。

　　按照常規(guī)起床，進行復(fù)習;按平時的飲食量進食，按時入睡，保持常規(guī)而充足的睡眠;減少生活節(jié)律的突然變化，平常狀態(tài)就是最棒的狀態(tài)。

做不到最好? 調(diào)整期待接納不完美

　　一些考生早早定好了目標，一些考生夢想著超水平發(fā)揮，可考試越來越近，自己的成績不如預(yù)期，或者沒什么起色，總覺得自己做不夠好，復(fù)習得不夠全面，漸漸力不從心。在期望的重壓下，身體會釋放腎上腺素，然后變得更緊張。

　　世上沒有完美的學校，也沒有完美的復(fù)習。選擇適合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他對自己影響重大的人好好溝通，調(diào)整目標。復(fù)習時也不過度苛求自己，遺忘是正常的，但每一次的看、讀、背都加深了對它的記憶。要知道，永遠不可能將所有的知識點都完美收入囊中再進入考場。現(xiàn)在的狀態(tài)就是當下最好的狀態(tài)。

心情焦慮怎么辦? 寫下焦慮情緒

　　其實每個參加考試的人都會有或多或少的擔心，但太嚴重的話會影響我們的考試發(fā)揮。想要“趕走”焦慮，不如寫下它。研究發(fā)現(xiàn)，花10分鐘書寫與任務(wù)有關(guān)或考試有關(guān)的焦慮情緒和想法可以顯著提高參與者的成績，尤其在高焦慮情境下或高焦慮特質(zhì)的人上效果明顯。也就是說，寫下與考試有關(guān)的焦慮情緒，能夠幫我們有效緩解情緒。

　　不妨每天花10分鐘左右的時間，把你的擔心、害怕、焦慮都寫下來。這個過程中，可以自由表達內(nèi)心的情緒情感，也是一種情緒的抒泄，它減小了情緒抑制，也有效緩解了情緒。

　　其實，焦慮水平和工作效率是呈倒U型關(guān)系的。中等程度焦慮下，其實有著最佳的工作效率，不必發(fā)現(xiàn)自己焦慮而有過多擔心。適度的焦慮狀態(tài)也是一個好狀態(tài)。

■家長篇

總是過問孩子的學習成績情況

　　這段時間孩子的壓力比你更大，他知道自己的狀況。但我要說的是，關(guān)心成績原則上是沒錯的，但你有能力輔導(dǎo)孩子的學習嗎？你有能力在這段時間提高孩子的成績嗎？因為你每問一次，就是在揭一次孩子的傷疤。

越臨近高考，對孩子越來越關(guān)心

　　你要知道，對孩子超越平時的特別關(guān)心，其實是在增加負擔。這并不是什么好事！

把自己的焦慮和絕望，寫在臉上

　　情緒是會感染的，尤其在孩子面前，在高考前的這個關(guān)鍵時期，哪怕你對孩子不說一句話，但你內(nèi)心的緊張和焦慮，已經(jīng)傳遞給了你的孩子！

　　總拿別人家的孩子和自己的孩子做對比

　　作為家長，回想一下你小時候最反感也是你的父母老拿自己和別人家孩子做對比吧！初心是好的，但現(xiàn)在給孩子一個榜樣，是不是有點晚了？

　　據(jù)我國心理協(xié)會調(diào)查統(tǒng)計，93.32%的考生在中高考前一個月內(nèi)都會出現(xiàn)不同程度的焦慮反應(yīng)，97.91%的考生在考場上都會出現(xiàn)焦慮抑郁。高考是孩子人生重要的轉(zhuǎn)折，千萬不能因為孩子懂事的一句“我不緊張”就放松警惕，起碼我們家長要做到不給孩子增加壓力。

做好“后勤部長”，對學習的事做“甩手掌柜”

　　不要干涉太多，不要打亂孩子的學習計劃，把學習的安排交給孩子自己和學校，家長只需要做好后勤服務(wù)就好。

保持平常心，順其自然

　　高考前的孩子，大多都會因為高考的壓力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合適的時機，家長應(yīng)該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。

相信自己的孩子能行，而且一定能行

　　孩子永遠都是自家的好！人比人活不成，各人有各自的特點。家長不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂自由健康的成長，就是對我們每個家長的最好回報。

考前一個月，先不要和孩子談志愿填報的問題

　　作為家長，你自己心里有數(shù)就行。況且分數(shù)還沒出來，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報是下一步的事。（文寧整理）