“春眠不覺曉，困到不得了”，不管是上學黨還是上班黨，最近有沒有感覺自己總是有點困？坐在位置上瘋狂打哈欠，想努力睜開眼睛，但它就是不聽，讓人感嘆，春困的威力太大了。

除了睡眠不足以外，春困更多是因為季節交替時，人體要隨之調節適應，再加上春季氣溫升高，身體消耗變多，但能量又供應不足，從而引發了困倦懶怠的感覺。太困的話，可是會影響一整天工作效率的哦。想要趕跑春困，除了一杯接一杯地續咖啡，其實我們也可以在飲食上加以調理，緩解困乏→→

堅果

在困的時候吃些東西，很快就能精神起來，而堅果無疑是很好的選擇。小小一包隨身攜帶，十分方便。作為植物精華濃縮產品，堅果在提神醒腦的同時還飽腹，營養又美味。不過一般每天只適宜吃30克左右，吃太多了容易上火。

糖類

糖是人體主要的功能物質，也是大腦唯一能夠利用的能源，吃些含糖較多的食物，比如馬鈴薯、山藥等，可以為身體補充能量。悄悄提一句，零食糖也很有用哦，出門之前裝幾顆糖在兜里，困了就吃一塊，解乏美滋滋。

豆類 

俗話說“春吃豆，勝過肉”，豆類能補充人體所需的鐵元素和蛋白質，補充能量供給，讓身體更有活力。平時可以多吃大豆或喝豆漿，還有紅豆、綠豆、黃豆等這些五顏六色的豆，也可以煮來多吃。

茶

想解困，除去咖啡，別忘了還有茶呀，像茉莉花茶、檸檬果茶等都可以有效緩解春困。而且春天還是花朵盛開的季節，花最新鮮，花茶品質也會最高，所以平常沒事時大家也可以多喝些花茶，養顏又養生呢。

總的來說，吃這些都能緩解春困狀態，同時也要記得搭配運動鍛煉，才會更好地保持充沛精力和高效率哦~

編輯：余澤瑩

來源：綜合整理

圖源：順德城市網網友“FuFu”“Savanna”