高溫天氣持續，市民感覺酷熱難耐

　　順德城市網消息　（見習記者利榮聰）　“三伏天”是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。近來全國多個地區連遭高溫“烤驗”，各地因“熱射病”而致死亡的人數也在不斷上升。“高溫模式”持續，順德市民自有各種防暑降溫的妙招應對。但記者經過走訪后發現，這其中也有不少防暑誤招在傷害著順德市民的身體。
　　　
　　如何健康過夏您真的知道嗎？為此，記者特意請教順德區第一人民醫院曹文偉醫師，從衣、食、住、行四方面為市民解讀日常的防暑誤招。

■衣

誤招一：淺色系的衣服既散熱又涼快

　　在衣服的裝扮上，順德市民頗有講究。每年夏天，市民都會較多地選擇穿白色等淺色系的衣服出門，特別是上了年紀的老順德，他們普遍認為這樣穿著會感覺更涼快些。

曹醫師分析：

　　某種程度上說淺色服裝雖然爽快，但是白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚，長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌。特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
　　　
曹醫師建議：

　　由于紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，質地柔軟、款式寬松的紅色棉布衣服或藏青色的服裝會是最佳的選擇。
　　　
　　另外，在室內或是陰天時，穿黑色衣服會發揮它散熱快的特點，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人們感覺涼快不少。

誤招二：出門穿衣服越少越涼快

　　炎炎夏日，背心、短褲的打扮是很多順德男士特別是老伯們出外進行悠閑活動的最愛。而大多數愛美順德女士們的夏日裝扮就更顯清涼了：短裙、熱褲、吊帶衫等等，各種涼爽搭配應有盡有。

曹醫師分析：

　　很多市民都認為夏天出門穿衣服越少越涼快，其實裸露只是在皮膚溫度高于環境溫度時能增加皮膚的輻射，傳導散熱。而當周圍溫度接近或超過37度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。所以盛夏裸露部位越多，反而會感覺更熱。

曹醫師建議：

　　簡單、涼爽、能保護皮膚是夏季著裝所要遵循的原則，穿衣打扮要盡量避免過于裸露。少穿緊身衣，以利于身體內排出的汗氣散發。要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌。
　　　
　　棉、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。
　　　　　　
■食

誤招一：頻繁進食祛熱、冰冷食物防暑降溫

　　很多順德市民都認為多食用海帶綠豆沙、藿香正氣水等可有效解暑，而不分體質、用藥等具體情況加以飲用。或是吃喝大量的西瓜、冷飲雪糕等，給自己降溫。

曹醫師分析：

　　從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。由于綠豆具有解毒的功效，服用中藥的人喝了可能會影響藥效，因此也不宜多喝。
　　　
　　而藿香正氣水是一味溫熱藥，主要用來驅除體內的濕氣，功能是解表化濕，理氣和中。適用那些發熱不明顯、出汗不太多的人。但是，很多中暑的患者都是由于暑熱內侵而引發了高熱，大量出汗，還有疲憊乏力等癥狀，治療應該以清熱瀉火、養陰解暑為主，藿香正氣水并不太適合。因此一般人群最好在醫生的指導下服用。
　　　
　　另外，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內寒的狀態，如果貪吃西瓜、冷飲雪糕等過多，不但不解暑還會加劇中暑癥狀。食物太涼，不但會導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃，還會使得我們的體內驟然降溫，暑熱無法散出，反而促進中暑的發生。
　　　
曹醫師建議：

　　夏季飲食宜清淡，多食五谷雜糧。要少食辛辣、熱性燥烈之品，也不宜食用過于油膩、香甜、味道濃郁的食物。建議市民日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等涼茶以助解毒散熱，也可適當自制酸梅湯來解暑。避免飲用苦寒性的金銀花、黃連、蓮子心等茶飲。
　　　
　　另外，夏季飲食最好能堅持少吃多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
　　　
誤招二：出汗多只需多喝水

　　夏季桑拿天多，天氣悶熱。難熬的酷暑，出汗太多，容易會造成體液丟失。為彌補體液的丟失，很多順德市民會選擇大量地喝水來彌補水分的散失。

曹醫師分析：

　　出汗多丟失的不只是水分，還有人體中的微量電解質，主要是鉀和鈉。單純地喝水，無論是純凈水還是自來水，都無法補充丟失的電解質。

曹醫師建議：

　　補充鉀的方式很多，可以多吃些水果蔬菜。而補充鈉，則可以通過喝淡鹽水的方式來實現。特別是在高溫下進行重體力的勞動者，還需要適量飲用淡鹽水。為改善口感，還可適當加點糖配制成糖鹽水。
　　
■住

誤招一：長時間使用空調或電風扇降溫
　　　
　　為了防暑降溫，很多怕熱的順德市民會選擇整日整夜躲在空調屋內，或吹電風扇。
　　　
曹醫師分析：

　　在空調房里待的時間過長，會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
　　　
　　同時在密閉的環境中，容易缺氧，特別是空調的濾網未能及時清洗，會造成病毒的傳播。而電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適。

曹醫師建議：

　　夏季市民應盡量少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利于體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調，建議保持室內外溫差不宜太大，室內溫度不要低于27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。  
　　　
誤招二：沖涼能使人更舒服
　　　
　　大熱天時，在室外轉悠一圈，可能就會全身冒汗，悶熱不得。這個時候，很多順德市民會選擇洗一個涼水澡讓自己涼快涼快。

曹醫師分析：
　　　
　　大汗淋漓時洗涼水澡會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留在體內，從而易引起各種疾病。

曹醫師建議：

　　夏季應選擇用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，溫水浴后會促進血液流通，利于排汗，讓人感覺通體清爽。

■行

誤招一：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

　　順德夏天的陽光格外燦爛，正午時分更是分外刺眼。記者從大良的部分眼鏡鋪里了解到，順德市民比較喜歡在夏天出門時佩戴太陽眼鏡，相當一部分市民還認為太陽鏡的顏色越深越能保護眼睛。
　　　
曹醫師分析：
　　　
　　太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實并沒有關聯，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。
　　　
　　顏色過深的鏡片，一是容易導致眼睛疲勞；二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低；三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處于暗房環境，人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病癥。
　　　
　　另外，劣質太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛，容易引起白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。
　　　
曹醫師建議：
　　　
　　要使眼睛不受紫外線的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不要使用。
　　　
　　而兒童則不適宜長期佩戴深色的太陽鏡，以免影響其視覺發育，導致形成弱視；并且，最好不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。