假期后不少人患節后綜合癥（資料圖）

　　順德城市網消息　（見習記者羅仲培）　中秋假期結束了，在經歷了短暫的放松后，不少重新回到工作崗位或學校的上班族和學生都出現疲乏無力、提不起精神、工作效率低等節后綜合癥癥狀，為此，順德城市網記者采訪了人民醫院心理科主任陳巧平，為市民克服中秋節節后綜合征支招。

上班族：節后心理落差大

　　中秋節三日的假期讓在小學當老師的楊小姐過的很輕松，聚會、逛街、購物、唱K、看電影……工作生活中的所有負擔都拋到九霄云外，但是一想到馬上就要回歸到朝九晚五的工作中去，就讓她覺得心煩起來。“感覺從一個極端跳到另一個極端，心情很難平復，甚至有點焦慮。”楊老師說，好不容易享受三天的輕松，想到上班之后要面對繁雜枯燥的事務，就失去的工作的干勁。

　　其實和楊老師一樣，平日工作壓力較大上班族，在收假前后，身心大都還沉浸在假期中，想到每天要處理的事情，就會莫名地煩躁、不安。“節假日結束后，上班族從生活關系圈回歸到工作關系圈，心理有所落差是正常現象。”陳巧平表示，節假日后出現心煩氣躁等現象，一般2、3天就能消除，嚴重者需要一周的時間。

　　對于節后心理落差大的現象，陳巧平建議上班族在假期期間多與同事聯系，上班后主動地回歸到工作關系圈中，“在上班前一天或者上班后，多跟同事聊聊天、吃吃飯，或者去看部電影，這都是有利于心情的平復的。”陳巧平說。

學生族：生活日夜顛倒難恢復

　　三日假期，要外出旅游時間上不足夠，因此，學生一族大多選擇一“宅”到底。“每天就是上網、睡覺，睡覺、上網，有的時候在電腦前一坐就是一天了。”今年在讀大學三年級的小穩講述他中秋假期的生活狀態，“晚上覺得特別精神，白天容易犯困，有的時候玩游戲直接玩通宵，第二天才睡的。”馬上就要回到學校上課了，小穩甚至產生請假延長假期的念頭。

　　陳巧平告訴記者，像小穩這樣的人，并不少見，一些愛好網絡游戲的“宅男宅女”，玩起來不到昏天黑地不罷休，甚至鍛造出一批幾天幾夜都不眠不休的“超人”。“休假歸來的結果是頭昏腦漲，不少學生難以快速進入到正常的學習生活中。”陳巧平說。

　　為此，陳巧平建議家長提前為孩子模擬學校生活，“在上學的前一天晚上，家長可以幫孩子進行晚自習模擬，或者看書，讓他提前回歸學校生活。”此外，陳巧平還建議，放假時，學生們應該按照日常的休息時間，合理規范自己的休息，避免形成夜不就寢的習慣。

退休族：佳節后易患“思親癥”

　　“每逢佳節倍思親” ，不少在外打工的人們都會借著中秋節的機會，回家與父母共享天倫之樂。但是對于退休族來說，熱鬧的中秋節過后，一下子從忙碌中消停下來反而感到不適應，便會出現抑郁、焦慮、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題，這就是俗稱的“思親癥”。

　　隨著時代的發展，人們的溝通也更加便捷了。陳巧平表示，過節的熱鬧和節后的冷清，是造成退休族身心問題的關鍵，因此，“節后，孩子們應該更多的與父母聯系，多通電話，陪他們聊聊天，可以緩解退休族的孤獨感。”陳巧平說。