新鮮清淡的蔬菜對腸胃有很好的調節(jié)作用

　　順德城市網消息　（記者楊媚）　國慶長假接近尾聲，不管是出外旅游還是宅在家里休息的人們，都要調整好自己的身心投入到緊張的工作中。可是，假期里的飲食不規(guī)律、暴飲暴食會不會對人們的腸胃會造成不良的影響呢？

　　昨日（10月6日），旅游回來的陳先生就表示很不舒服，利用國慶長假和家人一起去湖南長沙玩的他回來之后，腸胃一直不舒服。陳先生告訴順德城市網記者，“那里的東西都太辣，吃得太雜，前期沒什么感覺，回來之后感覺就不好。”面對即將收假開工，他表示很擔心不知道自己的身體能否調整回來。

　　出現(xiàn)同樣情況的還有假期宅在家里的學生小馬，小馬是順德職業(yè)技術學院的大一新生，剛結束軍訓的他國慶期間一直待在家里“養(yǎng)精蓄銳”，希望有個好狀態(tài)去面對新學期，但是長時間在家，吃的東西又多又雜，月餅、水果、瓜子、糕點，弄得現(xiàn)在要吃腸胃藥。“早知道就不這樣了。”小馬苦惱的說道。

　　擁有良好的腸胃狀態(tài)才可以有健康的身體去面對工作學習，那又該怎么調理好自己的飲食規(guī)律，恢復健康狀態(tài)呢？營養(yǎng)配餐師林港澝告訴記者，節(jié)日每頓飯菜都少不了油膩，所以在節(jié)日的最后幾天要減少油膩的攝入，多喝開水。

　　“要多吃清淡的食物，特別是一些女生吃高熱量的東西容易長痘痘，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。”林港澝表示，有些市民節(jié)日經常在家，外出活動減少，容易造成便秘乃至痔瘡，對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。

　　林港澝介紹道，節(jié)后多吃一些促進排毒的食物，像木耳、粗糧都可以到達通便排毒的功效，“一天三次進餐要規(guī)律，多喝湯也是很好的選擇，或者喝一些綠茶、普洱之類的都可以清一下腸胃。”