濕氣容易誘發身體疾病（資料圖）

　　順德城市網消息　（記者羅仲培）　一夜知冬，順德氣溫驟變，濕氣也隨之加重。然而濕氣是萬病之源，據順德區中醫院康復科主任盤慶東介紹，近兩日，因濕氣引發病痛前來就醫的人數增長了20%，“濕氣遇熱變成濕熱，遇寒變成寒濕，遇風便成風濕。”為此，盤慶東主任提醒市民冬季防寒也要防濕，并給市民冬季防濕支上了三招。

第1招
越凍越要動

　　冬天氣溫低，不少人更喜歡留在室內，很少戶外活動。然而氣溫下降，皮膚汗腺收縮，排汗減少，因此越是不愛運動的人，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而更不愿活動。
　　
　　盤慶東介紹運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招　
飲食要清淡　

　　冬季到來，又到了吃火鍋、燜鍋的最佳時期。然而，肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。腸胃系統關系到營養及水分代謝，腸胃消化功能下降，濕氣就難以排出體外。　

　　此外，盤慶東還提醒生冷食物，如冰制品、涼性蔬果等，也會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以冬季應盡量少吃生菜、沙拉、大白菜、苦瓜、冰淇淋等食物。
　　
第3招
環境要清爽
　　
　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活應盡量減少暴露在潮濕環境中，更不要穿潮濕未干的衣服和蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發。　
　　　　
　　盤慶東建議，如果房間內的濕氣重，應多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果下雨天，外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
　
■小知識

濕氣重的癥狀

　　1、身體疲倦：早上起來的時候，如果出現身體疲軟，四肢沉重頭，重眼昏，身體一有點勞累就骨肉疼，幾天不易緩過來等跡象極有可能是體內濕氣重。

　　2、消化不佳：進食后出現腸胃悶脹、難消化，或者食欲下降等癥狀都有可能是體內濕氣在作怪。

　　3、排泄不暢： 小便混濁、有異味，大便不成形、長期便溏，大便后總有一些粘在馬桶上，這都是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。