身體3部位千萬別凍著（圖片來源網絡）

　　順德城市網消息　（記者蔡夏陽）　“感覺今天是順德入冬以來最冷的一天了，羽絨服都上陣了，渾身發抖，真的算是‘透心涼’！”順德已經連續3天遭遇濕冷天氣，今日（12月17日）最高溫度更是僅有11℃，許多市民都有些猝不及防。冷天的環境里，順德中醫院康復科主任盤慶東提醒，人身體3部位千萬別凍著，應多吃溫熱食物御寒。

頭、腹、腳3個部位千萬別凍著

　　盤慶東向順德城市網記者介紹說，患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，“腹部是五臟六腑集中的部分，是人體最容易受涼的部位，一旦受涼馬上會影響脾胃功能，出現胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀?！?br />
   除了腹部，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。盤慶東提醒，腳部一旦保暖不當，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液回流心臟能力減弱，出現血液循環不暢，全身不適的情況?！懊刻鞂㈦p足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善秋冬手足冰冷的癥狀?！?br />
　　“頭是一身主宰，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛等?！彼?，盤慶東提醒，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。

多吃土豆等溫熱食物來御寒

　　盤慶東介紹說：“實際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質有關，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。”據了解，含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、魚蝦、海帶等海產品。含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也可增強人體抗寒能力。

　　此外，盤慶東還建議市民多吃一些羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物?！岸际蔷哂袦仃栆鏆獾淖饔?，適量多吃可提高御寒能力。”另外盤慶東指出，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。