抵御霧霾天氣的傷害，市民要多吃蔬果

　　順德城市網(wǎng)消息?。ㄓ浾呃钪久鳎?/strong>這周初期，受霧霾困擾，順德的空氣質(zhì)量并不給力。昨日（2月17日）上午，順德區(qū)空氣質(zhì)量實(shí)報(bào)顯示，順德十個(gè)鎮(zhèn)街的空氣質(zhì)量為輕度至中度污染，建議市民盡量避免外出活動，即使要出門也要做好防御措施。

　　面對欠佳的空氣質(zhì)量，有些人會出現(xiàn)呼吸道不舒服、干咳等癥狀。市民不光出門要做好措施，還應(yīng)該吃一些霧霾天該吃的東西。霧霾是由很多漂浮在空氣中的顆粒形成的，對人們的肺部會有一定傷害，所以大家應(yīng)該吃一點(diǎn)清肺的食物。冬天比較常見的清肺水果有梨、橘子、柚子等。

　　另外，肺部外面有一層黏液，它們尤其需要得到呵護(hù)，在這方面，一些食物和草藥可以達(dá)到潤肺的效果，比如說薄荷精華油、桉樹精華油和百里香精華油等，將其放在加濕器中使用，能讓肺部非常放松。受到很多贊譽(yù)的還有亞麻仁，它含有的纖維、礦物質(zhì)和有益脂肪等，能夠幫助修復(fù)發(fā)炎的喉嚨。另外，甘草汁則有助于止咳。如果喉嚨受損，建議市民不要吃酸辣食物。如遇鼻塞，專家建議減少食用淀粉制品和奶制品，因?yàn)楹笳邥黾羽ひ海赡芗又匕Y狀，新鮮水果和橙汁則是不錯(cuò)的選擇。

　　霧霾天氣，日照較少，這樣對于人體的維生素D的吸收會產(chǎn)生影響，市民可以多吃一點(diǎn)補(bǔ)充維生素D的食物，比如魚類、奶油等食物。這些食物里面含有豐富的維生素D，有助人體補(bǔ)充因日照不足而缺乏的維生素。此外，霧霾天還要多喝水，保持身體足夠的水分。

■霧霾天清肺排毒食譜

　　川貝冰糖燉梨，冰糖與梨共同作用時(shí)，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅(jiān)實(shí)、有力！

　　1、梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。

　　2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。

　　3、將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可！