遠離“五月病”，大家要多吃水果多做運動（資料圖）

　　順德城市網消息　（記者李志明）　“一周都有那么七天想掀桌不干了！”微博上網友“@Mr_Galaxy煎蛋先生”難掩自己的不悅心情。醫生表示，這種情緒在五月份特別明顯，被業內稱為“五月病”，表現是情緒低落、慵懶倦怠，需要通過多做運動、多吃水果進行調節。

　　為何會出現五月病？專家表示，“五月病”又稱為季節性懶惰癥候群，是由于五月份正處于春夏交替的時節，人體的新陳代謝比較旺盛，出現內分泌紊亂，導致情緒較波動。另外，接近年中，一些行業經過長時間的高強度工作，讓人容易倦怠。同時，全年工作任務量下，老板對員工加壓也容易讓人更加焦慮。

　　為此，醫生建議，在條件允許下適當減少工作量，通過多做戶外活動，同時多食用水果讓生活變得更加陽光明媚。經營養生食材多年的市民珍姐有著豐富的食療經驗，她向順德城市網記者分享了自己一直堅持的食療秘方。

　　“只要十幾分鐘，一個新鮮的雜果醬就能令你精神飽滿一整天。”珍姐介紹說，美味的水果能幫人提神，她每天都為家人準備一道由新鮮水果做成的果醬，作為起床后的第一道早餐，“檸檬、蘋果、橙子各一個就能制做美味的雜果醬了。”

　　珍姐支招說，檸檬最好用順德本地的青檸檬，連皮切薄片后用開水沖一下備用。然后新鮮蘋果和帶枝葉的橙子削皮連籽切塊狀，待檸檬水變成溫水后一起放進攪拌機，攪成果醬即可食用，“這個果醬能起到提高免疫力和抗癌的作用。”

　　“檸檬是很好的抗癌水果，蘋果則能抗氧化，橙子的維生素十分豐富。”珍姐表示，這些水果家家戶戶都能很容易找到，制作果醬十分簡單，“如果小朋友怕酸，可以在果醬中加點蜂蜜，如果給男士喝，還可以加點生姜，但要記得早上空腹飲用！”