不可趴在桌上睡覺（圖片來源于網絡）

　　順德城市網消息　（見習記者覃月美）　炎炎夏日來襲，悶熱的氣息讓習慣午休的順德人更想在中午瞌睡蟲“叨擾”時休憩一會，以便下午更有精力做事情。不過，關于午睡的正確睡法，街坊們是不是都知曉呢？趴著睡？靠著椅子睡？還是剛吃飽就睡？不采訪不知道，一采訪嚇一跳：原來錯誤午睡的方式會有如此大的危害。昨日（6月2日），順德城市網記者就如何午睡才是正確的話題采訪了順德第一人民醫院的專家和順德市民。

　　事實上，針對午睡的話題，在記者走訪調查中，很多市民是不知道什么午睡方式是正確有益的。“我上班很忙，中午要睡的話就枕著手臂趴在桌子上瞇二十分鐘左右。好幾次睡得手麻、腳麻，干脆中午不睡了，覺得也沒多大影響。”正如記者在大良新基路邊采訪的蒙先生所說的那樣，在數十位的調查者中，許多年輕的上班族對待午睡很“隨便”，如趴著或靠著睡，不睡或者睡太久，而恰恰是這樣的“隨便”午睡，將對市民的身心健康埋下了隱患。

　　“如果不注意午睡的方式，會給身體造成大的危害。”針對許多年輕“隨便”對待午睡的情況，尤其是很多人習慣趴著或靠著睡，順德第一人民醫院神經內科主治醫師歐陽基鵬提醒，午睡時盡量平躺或者側臥來睡，最好不要趴在辦公桌上睡覺，或者靠著椅子睡。

　　“趴著睡覺不僅會讓手臂的血液得不到不循環，導致手發麻、乏力，有些人腳也會發脹；而且對人的頸椎傷害很大，很多人得頸椎病跟不正確的睡姿有關。最好是平躺或側臥著睡，讓身體得到最大的放松。”歐陽基鵬如是說道。同時，歐陽基鵬還提醒，剛吃完午飯不適宜立馬午睡，這樣容易造成消化不良，建議先活動活動，十多分鐘之后再休息。

　　“睡不睡午覺是因人而異的，午睡的時長也不能超過一個小時。總的來說，正確的午睡方式能讓人迅速恢復精氣神，長期堅持午睡也能維持人每天良好的精神狀態。”此外，對于很多年輕人不睡或者一睡睡很久的情況，歐陽基鵬表示，對于上班族來說，午睡是一種補充精力的方式，但不建議睡得時間太長，半個小時左右為宜。

■愛心小提醒：關于午睡的常識，你知道多少？

　　1、飯后切忌馬上午睡，小心胃病找到你

　　午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

　　2、正確睡姿為優質午睡“保駕護航”

　　正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利于全身的血液循環，放松下半身。因此上班族可準備好睡枕、睡眠眼罩等午睡“必備神器”。

　　3、別急，午睡醒后請慢起

　　午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。必要時噴一點香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶等提神。

　　4、午睡超過一小時，睡了等于白睡

　　午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。人的睡眠一般進入30分鐘后已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會持續半到一個小時才能消失。

　　另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。