長期壓力過大、思慮過度也是造成氣郁質的普遍原因（網絡圖）

　　編者按：未病先防重于養生。現代人普遍處于亞健康狀態，而“治未病”能夠通過中醫獨特的整體觀念、辨證論治診病手段，來進行體質辨識，及時發現人體內存在的潛在發病信息，確定有效的養生保健措施，從而矯正身體出現的體質偏頗趨向，使之朝著健康方向轉變。

　　然而，目前廣大市民群眾對“治未病”概念十分陌生。為了能夠將“治未病”的健康理念深入到順德老百姓心中，順德區中醫院與順德城市網聯合開設“告別亞健康，從治未病開始”健康專欄，對“治未病”養生保健進行知識普及。

　　順德城市網消息　（記者鄒維俊　通訊員溫威）　每個人的體質不盡相同，只有根據自己的體質來制定合適的調養計劃才能達到最佳的養生效果。中醫將人的體質分為九類，今天要講的體質是氣郁質。

　　氣郁體質，有點像“林妹妹”，顧名思義就是長期氣機郁滯而形成的性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑的狀態，除了先天遺傳的原因，長期壓力過大、思慮過度是造成這種體質的普遍原因。

　　氣郁質常常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到驚嚇，常感到胸肋脹痛，常有胸悶的感覺，常無緣無故地嘆氣，易心慌、心悸，喉部經常有堵塞感或異物感，易失眠。

　　那么對待像“林妹妹”這樣的體質應該怎么辦呢？這就需要小記來給你科普科普，如果你都能做到的話，體質是肯定會有改善的哦。

氣郁質的人養生建議：

　　1、飲食調理

　　宜多吃疏肝理氣，補益肝血，調理脾胃功能的食物，具有行氣，解郁，消食，醒神的食物，如小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等；燥熱之品（陽虛質）滋補之品（陰虛質）少吃，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　2、起居睡眠

　　起居作息要規律，保證良好的睡眠狀態和睡眠時間是調養的基礎。衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運行，出現肢體麻木或發涼等癥狀。居室環境寬敞明亮，溫度、濕度適宜；應該學會發泄，這樣才能心情舒暢，多聽一些歡快、振奮的音樂；多旅游，將身心開放于山水自然之中；保持房間敞亮，常讓陽光照射；保持二便通暢。

　　3、運動鍛煉

　　多做舒展筋骨關節的運動，增加身體柔韌度，這有利于肝膽疏泄，氣機通暢。每天有半小時～1小時的有氧運動，如瑜珈、八段錦等。八段錦：“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”可適當加做1～3遍。

　　4、精神調養

　　氣郁體質的人要注意日常調整自身心理狀態，知足常樂，知可而止，壓制一下自己的不良欲望，可以閱讀一些佛教典籍，平心靜氣，多做公益活動，在助人為樂中收獲好心情。

　　5、中醫藥調養

　　氣郁體質與血瘀體質關系密切，往往是血瘀體質的初級階段，因此調整起來也相對簡單一些。在中醫師的指導下使用疏肝利膽，行氣解郁的中藥對身體進行調補。或者選用中藥制成的膏方進行階段性的調理。還有中藥茶飲調理。

　　6、傳統療法的調養

　　可以在專科醫護工作人員指導下適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。

■溫馨提示

　　以上養生建議方案不適用于孕婦，哺乳期婦婦及大病后人群，氣郁質人群如果不善加管理，《素問，舉痛論》中說：“百病生于氣也”。氣郁會導致體內水、血、氣運行不暢，進而衍生出各種疾病而且一般以慢性病為主。如果有經常出現氣郁質的表現，建議做中醫的體質辨識去確定體質，定制個性化的調養方案。從均衡飲食、合理運動、藥膳食療、茶飲、膏方、針灸、經絡養生、四季進補注意事宜、健康習慣等各方面，分別給予指導，給出正確而有效的健康養生指導意見。從而使機體改變偏頗體質。

　　更多健康資訊請可咨詢順德區中醫院相關專家醫生，地址：順德中醫院門診三樓治未病科；預約電話：0757--22322836。