順德未來10天天氣預報圖（圖片來源于順德天氣微博）

　　順德城市網消息　（見習記者王文莉）　親！你聽說昨天32℃了嗎？聽說昨天可是2016年至今為止最高溫，沒錯，這些“聽說”不系謠傳，是真的！立夏的到來，昭示著順德即將開啟酷熱一夏模式了，你確定不要趕緊做好夏季養生準備？約起來約起來！

持續四天30度以上高溫，之后略有下降

　　順德城市網記者在“順德天氣”微博上圍觀到這張天氣圖，真是嚇壞了。今天氣溫31度，之后三天也都持續在30度以上，最高達33度。下周二開始，溫度略有下降，降到29度，但變化平穩，總體還是以“熱”為基調，最低溫度不低于28度。

　　據順德區氣象臺介紹，夏季酷熱炎暑，但強對流天氣依然會和你玩躲貓貓，時不時來場陣雨或者雷陣雨。所以建議市民出行還是不要忘記攜帶雨具，以防被淋成“落湯雞”。

夏天宜清淡飲食，多吃新鮮應季水果（圖片來源于網絡）

清淡飲食重“養心”，合理運動多吃苦

　　中醫言：“春季養肝，夏季養心。心屬火 ,夏亦屬火。”盛夏季節,天氣炎熱、干燥，人的心火比較旺盛 ,容易煩躁。現代醫學也發現，當氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會明顯提高，從而加重心臟負荷量。因此，夏季養生重在養“心”，“心”指得是包括心臟在內的整個神經系統以及精神、心理狀態。

　　同時，受高溫天氣的影響，夏季人體的脾胃功能減弱，胃口也相對較差。在飲食上宜少食多餐，多吃一些容易消化的食物，如粥類、豆制品、奶制品等，以清淡為宜，少重油重鹽。

　　立夏預示著夏天的來臨，然而，季節變化以及氣溫身高，我們的身體健康也將接受新一輪“考驗”。“夏季要格外注重養心健脾！”順德區婦幼保健院中西醫結合主治醫生溫蝶梅對夏季養生提出建議。

■醫生小建議

　　堅持清淡飲食原則，忌生冷，忌肥膩。利用淡竹葉、薄荷葉煮成的荷葉粥，扁豆、百合、赤小豆、淮山等都是健脾的好選擇。立夏也稱“苦夏”，苦瓜等帶有一點苦味的食物可以有效地降心火。同時，溫蝶梅認為，選擇水果也有一定門道，夏季要多選擇新鮮、應季、水分含量大的水果，比如火龍果、楊桃、奇異果、地瓜之類。

　　堅持合理運動，注意及時補充水分。溫蝶梅表示，夏季天氣熱，在運動過程中，體內水分很容易隨著汗液一并流失。特別是對出汗較嚴重的體質的人，更要注重及時補水，其中，鹽水，溫開水是劇烈運動結束后的首選，既解渴，又養生。溫蝶梅還說，酸梅湯也是一味補充水分的“良藥”，小朋友尤其愛喝。

　　堅持午休歇歇心，夏季濕氣還未完全祛除，氣溫又迅速上升，很容易給人悶熱煩躁的體驗。這時候，良好的作息習慣就顯得尤為重要，充足的睡眠是養心上好之道。早起，保持一天好精神。同時，注意一定要午休，尤其是兒童，一個午休不論時間長短，對下午晚上的能量供應都是極其重要的。

　　如何午睡更健康？首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。其次，健康的午睡以15~30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1~1.5小時，完成一整個睡眠的周期。