邱文克為各現場觀眾演示五禽戲

　　順德城市網消息　（見習記者何淑珍）　生于帝皇之家，卻活到了89歲，掌握政權60多年之久，乾隆在養生健康方面絕對是有發言權的。那么，乾隆的養生之道有何借鑒呢？“吐吶肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補”，順德區第一人民醫院的醫師邱文克就總結了20個字：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠。“這是健康的生活方式與行為！”

　　10月14日下午，倫教街道在倫教街道辦二樓會議室組織開展健康素養進機關巡講活動，特邀順德區第一人民醫院第三門診部、治未病中心、健康管理（體檢）中心主任、副主任醫師邱文克前來向全街道干部普及健康素養基本知識與技能，提高健康素養水平。

現場觀眾都認認真真地跟邱文克做各種運動

　　“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好心態！”講座一開場，邱文克就解讀了健康的定義。因此，他提出了健康生活的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。合理的膳食以谷類為主，粗細搭配，選擇膽固醇低的食物，歸結起來就是5種顏色：黑、白、紅、黃、綠，相對應的也就是黑木耳、燕麥片、西紅柿、黃紅蔬菜以及綠茶。而何為心理平衡呢？邱文克聲情并茂說：“笑一笑，十年少，再苦再累，笑一笑！”配以風趣幽默的PPT展示，逗得現場觀眾，哈哈一笑！

　　針對適量運動方面，他還請現場觀眾上來，一起演示八段錦和五禽戲。他認為，這些運動方式較為平和，辦公室人群在空暇時間里運動幾分鐘，效果也十分不錯。除了健康生活方式與行為，邱文克還說到了糖尿病、癌癥以及頸椎病等各種疾病的預防方式，他表示，體檢很有必要，尤其是親屬患有相關疾病的，更要進行提前預防。

　　講座上，邱文克設置的競答送禮、演示推拿按摩方式等互動環節，令整個講座氣氛濃郁。已經退休了的陳姨贊這個講座不僅生動有趣，最重要的是學到了很多養生知識，“邱醫生示范的消除疲勞的推拿真的很有用，一開始時我真的挺困的，跟著他做了以后，瞬間不覺得困了！”

　　倫教衛計局常務副局長梁桂冰也表示，邱文克醫生的講座圖文并茂，深入淺出，令自己也受益良多。所以，希望通過這個講座，能夠進一步增強倫教街道辦各機關人士的自我保健意識，自覺養成良好的生活、工作習慣，加強體育鍛煉，從而以強健的體魄、健康的心理、充沛的投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活！