#3億中國人有睡眠障礙#微博話題截圖
3月21日，除了是春分日，還是世界睡眠日。昨晚你熬夜了嗎？睡眠質量又如何呢？
中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。90后比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90后存在睡眠困擾，90后也被稱為最“缺覺”的一代。在這些數(shù)據(jù)中，有你的助力嗎？對此，順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“艾爾之子”表示無奈，他稱雖然深知熬夜的各種不好，但依然奔赴在熬夜的路上。
“這是習慣性晚睡”，順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“簡單一點”說。生活中的各種壓力成為影響睡眠的主要因素，如順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“霸道是我天性”說的，“熬夜不可怕，可怕的是熬夜之后，心里的工作壓力還是很大，洗完澡準備入睡時，想的還是工作的事情，這才是最可怕，很是讓人崩潰，精神緊繃讓人無法喘過氣來。”
“連孩子們都加入到熬夜的大軍中，還真的是可怕”，順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“咩咩”說。她認為，我們應該找到自己放松的方式來減壓，提高自己的睡眠質量，從而調整好自己的精神狀態(tài)。此外，順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“東方紅葉”也說，平常還可以通過飲食來進行調節(jié)，睡前我們也可以喝牛奶等飲品來助眠。
“別讓失眠成為你的常態(tài)”順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“順德黃小明”如是說。順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“糯米糍”也認為，只有好的睡眠，得到好的休息，才能有更高的學習和工作效率。（蔡珮恩）
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