目前，一場即將速凍我國的跨年寒潮正在醞釀，蓄勢待發(fā)。預(yù)計(jì)12月28日至31日，這股寒潮將自北向南橫掃我國大部，帶來“速凍式”降溫和混合式雨雪，這將是今冬來影響我國的最強(qiáng)寒潮過程。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“冬傷于寒，春必病溫”。古人向來重視通過飲食起居等日常方式來養(yǎng)藏精氣，作為現(xiàn)代人也應(yīng)該順應(yīng)冬季的養(yǎng)生規(guī)律，通過以下幾種保健方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的：

從腳下起

腳位于人體最下部，是陽氣最不易到達(dá)的地方，很多陽虛者都會(huì)有腳發(fā)涼的情況，在冬季更為明顯。

腳離心臟最遠(yuǎn)，血管又不豐富，除了穿鞋、襪充分保暖讓腳回暖外，還有一個(gè)重要的保健方法——泡腳。

作用一：祛寒保暖

冬季用一些溫?zé)岬乃幬锱菽_，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣的作用，對(duì)于下半身陽氣虛、陰寒重的病證非常有好處。

作用二：通暢經(jīng)絡(luò)

泡腳能使氣運(yùn)血行，經(jīng)絡(luò)通暢。睡覺前用熱水泡個(gè)腳，可使下肢血管擴(kuò)張，幫助睡眠。泡腳要用42攝氏度左右的熱水，加點(diǎn)生姜、花椒等物，效果更好。

戴帽子搓雙手

“頭為諸陽之會(huì)”，人體經(jīng)絡(luò)中的陽經(jīng)在頭上聚匯，故頭上的陽氣最足，大腦的血液循環(huán)最旺盛，所以冬天必須戴帽子保暖，尤其是體弱的人、有心腦血管疾病的人更要注意頭部保暖。

除此之外，還可以經(jīng)常雙手互搓，激發(fā)手部的諸多經(jīng)絡(luò)、穴位，調(diào)動(dòng)相關(guān)臟腑的功能，增強(qiáng)人體抗寒能力，預(yù)防風(fēng)寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

老人護(hù)胸背

“冬季保暖最重要的是三個(gè)部位，一個(gè)是足部，一個(gè)是背部，還有一個(gè)是腹部。”

中醫(yī)認(rèn)為，背部是“督脈所在之處”、“全身陽脈之海”，也是最容易著涼的一個(gè)部位，著名的《傷寒論》中有一半篇幅講的都是太陽經(jīng)病變，而足太陽膀胱經(jīng)就位于人體的背部，是人體淺表最長的經(jīng)脈。

1. 穿背心保護(hù)胸背；2. 多曬太陽，盡量曬背部；3. 按摩背部。

弱人顧中段

身體虛弱的人，要顧護(hù)腰部和腹部。弱人之弱，弱在脾和腎。

不同人群需注意：

年輕女性注意不要穿露臍裝；

老年人晚上可以把暖水袋放在腰處，加強(qiáng)腹部和背部的保暖。

平時(shí)可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴等。腹宜常摩，簡便的方法如以肚臍為中心，由小圈到大圈按摩。

控制溫度

冬季室溫宜保持在 20 ~ 23攝氏度，溫度太高，反而不利于健康。

常曬被褥保健康

冬季應(yīng)常曬被褥，陽光中的紫外線具有強(qiáng)烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細(xì)菌，被褥經(jīng)過暴曬后，會(huì)變得蓬松、柔軟、舒適，對(duì)健康大有裨益。

來源：編輯整理

編輯：李曉華