順德城市網消息　建隊35年，均安女籃取得29個全國冠軍，5個國際冠軍，而第29個全國冠軍正是前日取得的CBO冠軍。這些榮譽的取得，與教練何信夫的用心是離不開的。

　　1976年11月15日，均安女籃正式成立，公社委任何信夫為均安女籃教練員。沒有系統學習過籃球理論和技術和戰術，更沒有場上的實戰經驗的他，為了當一名合格的教練，在很長的一段日子里，他每天都騎著單車到江門市體校拜師學藝，虛心請教體校的教練，觀摩他們的訓練，同時學習當教練的要領。

　　提高自己的教練水平后，他開始了自己35年的執教生涯，“不論做任何事情，只要你堅定理想，熱愛事業，你就會想方設法去爭取達成目標。”他是這樣說的，也是這樣做的。

與男生舉行友誼賽

　　均安女籃成立前，為了提高她們的實戰經驗，何信夫時不時帶領最初的10名學生，騎單車到縣內的其他公社學校，與這些學校的男生舉行籃球友誼賽。一年時間里，何信夫表示走遍了全縣10個公社，而隊員們也嘗遍了各種苦辣酸甜。

　　同時，隊員們的球技也較有長進，當時在公社中小學生籃球比賽中，這10名學生一舉奪得了冠軍。在代表均安公社參加縣中小學生籃球賽中，再次獲得冠軍的殊榮。

種蠶也進行軍事化訓練

　　由于當時的隊員們在蠶種站每天需要工作八小時，何信夫只能采取“農閑多練，農忙少練，用好早晚，加班加點”的靈活機動的戰略戰術，用好一早一晚的時間。

　　當時，何信夫與隊員們吃住都在蠶種站，并對她們實施軍事化管理，每天早上五點鐘起床，5：30開始訓練，先從蠶種站出發跑五千米，再折回到公社球場訓練到7：00，這才回蠶種站上班。而每晚從5：30訓練到7：30，而這作息時間一年到晚都堅持不懈、從不間斷。

獨創特別的“下蹲訓練法”

　　針對隊員們身高較矮的特點，何信夫決定從隊員的快速和靈活方面訓練而爭取比賽主動權，于是重點訓練她們的起動和變向運球，由此也獨創出負重三分之一的下蹲訓練法。

　　當時的何信夫，還專門到公社農機廠廢鐵堆里揀了兩個幾十斤重的大秤鉈，找了一條幾十斤的粗鐵棒，讓隊員拎著大秤鉈和握著鐵棒下蹲起跳，訓練她們負重起跳的爆發力。

　　在沒有啞鈴的情況下，何信夫還讓她們手執紅磚，在上下挺舉和左右開弓中，訓練她們的手臂和手腕的力量。

　　同時不時地還帶到草地上練習手推車，即是讓一個球員雙手支撐在地上，另一個球員在后邊抓起她的雙腳，讓她在地上用手臂走路。

　　對于這些別出心裁的訓練法，何信夫表示都是在訓練中悟出的招式，“看來很老土，但我覺得很管用。”

追電訓練

　　何信夫回憶稱，當時農村的用電比較困難，分片錯鋒用電已是家常便飯。而為了保證每晚的訓練時間，何信夫采取了“追電訓練”的方法，每到停電的晚上，就帶領隊員們騎著單車到有電的村訓練。

　　而在“摸黑訓練”中，在沒有電或是干脆拉水閘停電時來訓練隊員，讓隊員們在黑夜中練習運球，同時早晚把隊員帶到均安大橋，讓她們借助微弱的路燈在均安大橋兩側的臺階上練習彈跳。由此練就了隊員們的靈敏度和手對球的球感，“經過長時間艱苦的磨練，她們運球突破、勾手投籃、妙傳助攻、魚躍斷球的技術已達到爐火純青，即使在嚴密的防守下也能突破上籃、收放自如。”何信夫回憶到。