國慶黃金周后，“假期綜合癥”來襲（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

　　順德城市網(wǎng)消息　（記者利榮聰）　為期7天的國慶黃金周正式結(jié)束，昨日（10月8日）是十月的上班首日，順德市民們不得不從各種輕松愜意的享受中回到忙碌的工作、學(xué)習(xí)里。不過，經(jīng)歷了長假的休閑娛樂后，不少人都“如期”出現(xiàn)了心情低落、注意力不集中、工作效率低等種種“假期綜合癥”的“臨床反應(yīng)”。

作息、飲食不合理，“節(jié)日病”假后來襲

　　“晚上睡不好，早上醒不來，‘假期綜合癥’這個(gè)磨人的小妖精如期而至。”“一想到上班打卡，我的身體就各種‘抗議’：肚子疼、頭疼集體來襲！”“上班的心情比上墳還沉重”……昨日，很多順德市民在網(wǎng)絡(luò)上討論，懷疑自己得了“假期綜合癥”，而“假期綜合癥”也一度成為了新浪微博的熱門搜索詞之一，對于剛剛開始的十月工作大家都有著各種“長吁短嘆”。

　　19歲的佩晴遠(yuǎn)在哈爾濱讀書，平日里難得回一趟順德，所以她把今年的國慶假期安排得很充實(shí)。“白天忙于應(yīng)對親戚的各種家族聚會(huì)，晚上則約上三五知己燒烤、K歌，幾乎沒有一天是空閑的。”雖然玩得很開心，但煩惱也隨之而來，佩晴告訴順德城市網(wǎng)記者，由于長時(shí)間作息不規(guī)律，在假期即將結(jié)束時(shí)，她就出現(xiàn)了“白天精神不好，晚上根本睡不著”的情況。

　　順德城市網(wǎng)記者在對疑似患上“假期綜合癥”的網(wǎng)友采訪中發(fā)現(xiàn)，他們中有的人在假期通宵上網(wǎng)打游戲，過度玩樂而致身體得不到充分休息；有的則因?yàn)槁糜螝w來疲乏無力，正常生物鐘被打亂，患上“旅途病”；有的上班族則從假期末就感覺到了焦慮、郁悶、煩躁等不安。

　　另外，由于在長假期間暴飲暴食，吃飯不規(guī)律，高熱量、高脂肪的食物攝入過多，導(dǎo)致胃腸道超負(fù)荷運(yùn)作，許多人甚至出現(xiàn)了談“食”色變，假期過后什么也不想吃的癥狀。

清淡飲食可以有助于讓你盡早找回狀態(tài)

多管齊下，專家教你hold住“假期綜合癥”

　　“假期綜合癥”來勢洶洶，并影響惡劣，那么，有什么方法可以減緩這些癥狀的影響呢？對此，順德區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師潘慶東表示“假期綜合癥”其實(shí)是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)。“只要及時(shí)的調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，一般3-5天就可以恢復(fù)，不需要太多擔(dān)心。”

　　潘慶東建議，經(jīng)歷長假回歸工作、學(xué)習(xí)的市民應(yīng)從心理上做好調(diào)整，晚上盡量按時(shí)、規(guī)范作息，并多吃一些富含維生素A的水果和蔬菜，保持辦公環(huán)境通風(fēng)良好，這些都有助于盡快恢復(fù)。在飲食方面，市民要以清淡為主，如果有嚴(yán)重的腹脹、消化不良等癥狀，可以適當(dāng)服用一些助消化的藥物。

　　另外，市民還可多參加一些慢跑、散步、跳舞等輕松運(yùn)動(dòng)，使自己心跳加快，如此出一身汗后，可以讓身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。而對于節(jié)后突然感到的郁悶、彷徨等心理狀況，潘慶東則建議可多與親朋好友進(jìn)行交流，找出癥結(jié)所在，而聆聽音樂也能夠有助緩和煩躁的情緒。