順德城市網(wǎng)消息?。ㄒ娏?xí)記者王文莉）　“好困啊”、“一天12個小時都睡不夠”、“渾身酸痛，我是不是生什么大病了？”……最近，順德城市網(wǎng)記者發(fā)現(xiàn)，各種QQ空間QQ個性簽名、朋友圈、微博里，都彌漫著深深的“困”意。仿佛一夜之間，大家都想回歸冬眠模式了。

　　“開春以來，我每天頭腦發(fā)脹，昏昏欲睡，工作和生活都沒什么好狀態(tài)?！笔忻耜惻空f，她深受這種“春困”已經(jīng)有很長一段時間了。這真的是“春困”嗎？“春困”是什么？為什么有“春困”？面對“春困”又腫么破呢？接下來，記者走訪了順德區(qū)第一人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師麥綺紅，由她來為你一一解答！

　　據(jù)麥綺紅介紹，“春困”并不是病，而是主要在春天爆發(fā)的一種正常的生理癥狀，主要表現(xiàn)為疲累、頭昏欲睡、口干舌燥等?！按豪Мa(chǎn)生的主要原因是脾虛、肝火旺，濕氣重，需時時注重保養(yǎng)?！丙溇_紅表示，春困是不可避免的，但是可以通過一些方法減輕癥狀，以下就是麥綺紅提出的三大建議。

1、清淡飲食

　　飲食上，遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)的春補(bǔ)原則，通過食補(bǔ)緩解春困。油炸、高脂、刺激辛辣、冰冷寒涼的食物一直都是健康的大敵，太過油膩的食物容易加重胃的負(fù)擔(dān)。在春天，更要堅持清淡飲食，多吃易消化食物，多喝水，多吃水果。其中，魚肉、雞肉、赤小豆、薏米、山藥、冬瓜等都是去濕佳品。而針對脾胃主四肢，脾氣不佳，四肢酸軟無力，鯽魚、胡蘿卜、蘋果等都是好選擇。此外，北芪、當(dāng)歸、麥芽、大棗等食物都可調(diào)脾健肝益氣。

2、加強(qiáng)運(yùn)動

　　消除春困，僅靠睡是沒用的，要通過勤鍛煉激活大腦，有效防止春困。春光明媚，可以出來多曬太陽，還能邀三五好友去踏青，保持心情愉悅、精神振奮。同時，鍛煉的方式也是有技巧的，慢跑、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動是最好的。這些運(yùn)動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。而不適宜做太過劇烈的運(yùn)動，

3、臨睡泡腳

　　腳是全身經(jīng)絡(luò)和穴位集中之地，每天睡覺之前用熱水泡腳不但能夠消除疲勞，更有促進(jìn)血液循環(huán)、代謝濕寒之氣的功效。在水中放少許生姜、白醋，會有更好的效果。

　　以上這些技能有沒有及時地get起來呢？“春困”不用怕，在這明媚的春天里，睡過去了難免太可惜，要多管齊下，破解“春困”之籠，實(shí)現(xiàn)健康好狀態(tài)。