順德城市網(wǎng)綜合消息　治未病是我國中醫(yī)藥文化與哲學思想精髓之所在，其核心內(nèi)容包括未病先防、已病防變、已變防漸。中醫(yī)導引學通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，以達正氣存內(nèi)，邪不可干之目的。千百年來，導引法都是中醫(yī)治未病的主要手段，也多與其他治療方法配合，起到里應外合、事半功倍之效。現(xiàn)代社會尤其是在大中型城市，長期快節(jié)奏、高強度的工作生活，使人們常處于亞健康狀態(tài)。若能堅持練習導引，則可及時消除疲勞，強健體魄。

易筋經(jīng)是神秘內(nèi)功嗎

　　很多武俠小說里都曾提到過《易筋經(jīng)》，并稱其為最強內(nèi)功或蓋世無雙的神功。其實，《易筋經(jīng)》是我國古老的中醫(yī)導引養(yǎng)生經(jīng)典之一，易筋經(jīng)十二勢導引法是其實修方法。

　　“易”者，改變也；“筋”者，指經(jīng)筋，也就是人體十二經(jīng)筋；“經(jīng)”者，通“徑”，方法也，亦指經(jīng)典。十二勢導引法則是與十二經(jīng)筋相應。

　　《易筋經(jīng)》有很多版本，由于傳承的不同，其內(nèi)容也各有側(cè)重，但其主旨和而不同。古本易筋經(jīng)十二勢導引法源自古代衙門藏版，其易筋導引動作古樸、精練，核心技法保持了古本之本真性，從非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護的角度來看，有著完整的文化內(nèi)涵，其獨創(chuàng)的理論、技法和輔助方法，是一部完備的養(yǎng)生經(jīng)典。

　　易筋經(jīng)十二勢導引法動作主要由“肢體規(guī)范”和“仿生運動”兩大部分組成，其修身機理源于養(yǎng)生學“聚精、養(yǎng)氣、存神”這三要素，具有“調(diào)整呼吸，提高人體代謝功能和免疫功能；調(diào)整體形，一張一弛，消除人體生理障礙；調(diào)整意念，消除人體心理障礙”三大顯著功效。

經(jīng)筋與健康息息相關(guān)

　　練習易筋經(jīng)為什么能強身健體？其依據(jù)和原理又是什么？《易筋經(jīng)·總論》認為，人的日常行為和身心健康，都與人體的經(jīng)筋息息相關(guān)。如論曰：筋弛則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。因此，古本易筋經(jīng)十二勢導引法就是以疏導人體的經(jīng)筋為抓手，舒展肢體筋骨，調(diào)和臟腑氣血，降低人體重心，從而使精力充沛，提高自身免疫機能。這也是《易筋經(jīng)》中特有的易筋理論。

　　另外，《易筋經(jīng)·膜論》是《易筋經(jīng)》的三論之一，《膜論》認為，人體內(nèi)包著骨頭襯著肉的這層骨膜，是導引的主要對象。導引動作的伸筋拔骨，其實就是為了刺激骨膜，通過導引經(jīng)筋的同時刺激骨膜，當骨膜不斷重復得到鍛煉后，筋骨就會強壯。現(xiàn)代運動生理學研究也表明，骨膜確實對運動系統(tǒng)康復起著重要作用。因此可以認為，《易筋經(jīng)》是一部旨在通過系統(tǒng)化針對性鍛煉，來改變我們自身身心狀態(tài)的導引養(yǎng)生學經(jīng)典，是一套人人都可以學會的導引方法，也是自我認知的一條途徑。

長期練習能祛病延壽

　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的精髓即“生命整體觀”，作為古老的中醫(yī)導引學經(jīng)典《易筋經(jīng)》，更是充分體現(xiàn)了這一點。

　　十二經(jīng)絡為人們熟知，經(jīng)筋系統(tǒng)則是經(jīng)絡系統(tǒng)的重要組成部分，“十二勢導引法”與人體十二經(jīng)筋逐一相應。通過疏導經(jīng)筋，影響經(jīng)絡，促進氣血循行，從而濡養(yǎng)臟腑，達到固本內(nèi)壯、扶正祛邪的效果。古本易筋經(jīng)十二勢導引法將人體的生命基本形態(tài)——“升”“降”“出”“入”貫穿始終，通過分筋導引來逐步調(diào)節(jié)人體十二經(jīng)筋，上舉、下蹲、伸展、開合、屈伸呼吸，其基本作用是伸筋拔骨、吐故納新，以達到舒筋活絡的功效。“伸筋拔骨”可使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、經(jīng)筋在松緊交替的導引中得到有意識的拉伸、收縮，緩解和調(diào)節(jié)經(jīng)筋和神經(jīng)。“吐故納新”則是排濁留清的過程，通過此法迅速將體內(nèi)濁氣排出，同時吸入清新的空氣。如此則氣血和暢、頭腦清醒，增強對環(huán)境的適應力。

　　若能每天堅持練一遍易筋經(jīng)十二勢，就如同每天為自身十二條經(jīng)筋做一次衛(wèi)生，因此，古時亦稱導引術(shù)為“衛(wèi)生術(shù)”。如此日復一日，周而復始，清潔內(nèi)環(huán)境，自能祛病延壽。