順德城市網綜合消息　癌癥治療是國際公認的一大醫學難題。治療癌癥的高額費用往往會壓垮一個家庭，但結果也未必盡如人意。癌癥是可以預防的，而且癌癥的預防并不昂貴。這也是中醫“治未病”的思想的體現。

　　預防癌癥，從點滴做起，善待自己，認真生活，這是我們在生活中可以做到的。合理膳食、保持均衡的營養；緩解緊張情緒；改變不良的生活習慣，遠離煙草等致癌物質；定期查體，評估健康狀況；積極治療潰瘍等癌前病變，防微杜漸，預防其發展到癌癥；早發現、早診斷、早治療，提高治愈率。

　　飲食方面

　　著名女星沈殿霞、男星傅彪均以體態肥胖，憨態可掬的形象出現在大眾視線里。然而，也許肥胖正是將他們推向死神的幫兇。肥胖和乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌等多種癌癥發生有關，因此在平時生活中減少如燒烤、肥肉、炸雞、漢堡及甜食等高能量食物的攝入，可以一定程度上降低患癌風險。目前國際上通用身體質量指數（BMI）來衡量一個人的胖瘦程度及是否健康。具體計算公式為：BMI＝體重（公斤數）除以身高（米）的平方。亞洲標準認為BMI在18.5~23.9之間為正常，高于此范圍即為超重甚至肥胖。另外，食物過熱、過硬、進食過快及維生素的缺乏是造成食管癌的重要原因；除外肥胖，低纖維素飲食也是引起結腸癌的主要病因。在進食過程中細嚼慢咽，不進食過熱過硬食物，適當增加蔬菜水果的攝入會降低腫瘤的發生率。

　　運動方面

　　現代社會平均運動時間正在減少，然而運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。其次，運動可以調節體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌癥。再者，運動可以提高身體免疫力，健康的免疫系統是預防癌癥最重要的部分。專家認為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每周運動3—5次，每次約30分鐘，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低于最大心率的50%。最大心率＝220-年齡。如年齡為60歲的老人，運動強度應控制在心率80至112次/分之間較為合適。

　　作息方面

　　有調查發現，長期熬夜的人患有惡性腫瘤的比例更高，這可能是因為長期熬夜造成體內褪黑素分泌的不足，造成體內激素水平紊亂，引起乳腺癌、前列腺癌等激素依賴型的惡性腫瘤。另外熬夜也可以造成自身免疫力底下，這也是腫瘤產生的重要原因。值得注意的是，褪黑素的產生需要在黑暗的條件下，因此提示我們需要做到入夜睡眠及關燈睡眠。一般正常成年人的睡眠時間在6-8小時，而老年人略少。

　　情志方面

　　姚貝娜生前曾經承認乳腺癌發病的時間正是自己心情低落的那段時間。焦慮人群中的癌癥發病率偏高，是流行病學調查早已發現的事。生活中愛鉆牛角尖。生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人更容易患胃癌及胰腺癌。因此豁達的心胸、愉快的心情也是預防惡性腫瘤的有效手段，培養自身的興趣愛好，遇到不愉快的事情可以嘗試傾訴及深呼吸也是不錯的排解方式。