春季氣候多變，冷熱不定易生病，所以老話說“春捂秋凍，不生雜病”是很有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。春季捂對4個位置，不但養(yǎng)生效果事半功倍，“不生雜病”的效果也會分分鐘達(dá)到哦！

　　醫(yī)療氣象學(xué)顯示，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等。尤其是老年人，適應(yīng)能力差，受冷空氣刺激后，因?yàn)檠苡不鼮閲?yán)重，易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，引起冠狀動脈梗塞。

　　因此，春捂的時機(jī)和溫度就很重要。

春捂時機(jī)：7天

　　從時間上來講，一是要把握時機(jī)，做到氣象臺預(yù)報的冷空氣到來前24~48小時就未雨綢繆。

　　之后氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來。總的來說，春捂要捂到清明時節(jié)方可告止。

春捂溫度：15℃

　　還要把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

　　也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

4個部位捂住，保證一年健康！

　　春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置是有重點(diǎn)的，早春時節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這4個部位最需要好好捂捂。

　　而“捂”的手法，不光要穿衣保暖這4處，還要點(diǎn)按、聚氣、熱敷這4處，下面就是春捂的4個關(guān)鍵點(diǎn)——

　　手腕：守全身血脈

　　手腕處有心經(jīng)的原穴——神門。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌恿λl(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。

　　【位置】神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

　　【主治病癥】可治療胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

　　平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　腰眼：腎好一切都會好

　　腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷、經(jīng)常尿頻或容易精神困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰。（為了圖示清晰，只有一側(cè)示范，在中點(diǎn)兩指寬對稱的另側(cè)還有一穴，同樣需按壓、熱敷）

　　【位置】腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。

　　【方法】除了點(diǎn)按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

　　小腿：聚陽氣、一年少疼痛

　　很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

　　【位置】足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

　　陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

　　肚臍：啟動胎息能延壽

　　中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。神闕穴的保健方法有三：

　　揉中法

　　每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。

　　聚氣法

　　端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?br/>
　　意守法

　　放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動。