“熬最狠的夜睡最貴的床”。你，睡得好嗎？

　　3月21日是第19個“世界睡眠日”。近日，中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018中國睡眠指數》報告顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。90后比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90后存在睡眠困擾，90后也被稱為最“缺覺”的一代。3/4的“90后”是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡。

最“缺覺”的90后：受影響于壓力和電子產品

　　從事廣告工作一年多的90后陳琳告訴城網君，因工作原因，她經常加班到凌晨1點左右，因此常常要到2點入睡；因長期養成了習慣，即使是不加班，陳琳也會習慣性到凌晨1點才睡覺。90后在校大學生王雪戲謔自己也是“夜貓黨”，每天凌晨1點多才睡覺，除了完成作業之外還要看綜藝、刷微博、玩小游戲；而另一位在校大學生劉成則表示，深夜是文藝青年靈感充沛的時間，因此會犧牲睡眠時間搞創作。

　　由此可見，90后熬夜已然成了家常便飯。快節奏的工作與生活壓力、信息時代通訊設備與電子產品的使用都成為了影響睡眠的主要因素，然而熬夜著實傷身。為了引起人們對睡眠與健康的關注，世界衛生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

醫院開展免費義診：提高市民高質量睡眠意識

　　在世界睡眠日到來之際，順德區伍仲珮紀念醫院舉辦了一系列主題活動。3月21日上午，該醫院還在門診部大堂開展義診活動，意在傾聽市民心聲、了解市民失眠的原因，并針對市民失眠的原因提出相關的診斷治療建議。早上9點，活動現場陸陸續續來了求醫問診的市民。“來問診的市民中老年比較多，大多因焦慮、身體疾病導致失眠。我們會根據大家的情況再提建議，如果是因生活焦慮，那么首先就要引導他們學會去排解；情況嚴重的，才建議他們結合藥物治療、康復治療。”現場參與義診的韋醫生介紹道。

專家義診現場

　　順德區伍仲珮紀念醫院副院長李春陽提到，該系列活動結合多種形式，并以“線上線下”的方式，開展健康宣傳活動并為市民提供實地診斷治療，前期還開展了諸如健康知識、睡眠專題等的講座。李春陽表示，希望系列活動能夠引起市民對睡眠問題的關注、意識到睡眠對人體健康的重要性。同時提醒廣大存在睡眠障礙的市民，在發現問題時應盡早到專業醫療機構、精神衛生機構咨詢、評估，明確影響睡眠問題的根源，并采取針對性的措施避免問題加重導致成疾。

醫生睡眠建議：養成良好的作息習慣

　　伍仲珮紀念醫院綜合科主任么憲偉是廣東省醫學會精神醫學分會睡眠學組委員之一，他提到自己診治的病人中多有因睡眠障礙引起的。而影響睡眠的原因眾多，周圍環境、軀體疾病、生活焦慮、抑郁癥等都會影響到人的睡眠質量。即使是正常人，在睡眠得不到保障的情況下，個人的身體和生活都會隨之受影響。

　　么憲偉談到以前診治過的一位病人，他說，該患者家住施工地段，導致睡眠質量長期受到影響，即使后來更換了住宅但因身體形成了慣性使得他連續一整年都處于失眠狀態，因此白天表現得很躁動、脾氣暴躁，家人一度以為他精神有問題。“睡眠不足危害極大，除了會影響人的精神狀態，對人的身體健康也存在較大的威脅。”么憲偉強調，睡眠是保證身體及大腦運轉最有效的休息方式，如果長期睡眠不足或犧牲自己的睡眠時間去做其他的事，是對生命的透支，得不償失。

　　么憲偉表示，晚上10點至次日清晨5、6點是最好的睡眠時間，這在中醫里亦是有跡可循，因為人體養肝在這段時間最為佳。提及如何保證優質的睡眠狀態，他建議，首先應養成良好的睡眠習慣，按時休息睡覺；其次在睡前3小時內不要做劇烈的運動，也盡量避開電腦、手機等電子產品藍光對大腦的刺激；此外，也應保證睡眠環境的安靜、避光。

　　睡眠是人的生理需要，畢竟人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。因此保證優質的睡眠，才是健康生活的正確打開方式。（呂曉秋）