日前，順德新容奇醫(yī)院開(kāi)展了“預(yù)防肩頸腰腿疼痛”健康宣教活動(dòng)，吸引了眾多市民前來(lái)咨詢(xún)、問(wèn)診。

宣教活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，康復(fù)醫(yī)學(xué)科程繼君主任、羅振樞醫(yī)生和黃秋賢醫(yī)生，為頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，肩周炎，膝關(guān)節(jié)退行性變，中風(fēng)后遺癥等患者及亞健康市民面對(duì)面解答疑難。科室提供普及科學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)知識(shí)、免費(fèi)為群眾提供測(cè)血壓，手法治療等醫(yī)療診治服務(wù)。

專(zhuān)家為市民看診

由于人們伏案工作與低頭玩手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，頸椎病普遍化、頸椎骨骼、韌帶老化等問(wèn)題困擾現(xiàn)代人群。頸肩腰腿痛也成為了發(fā)病率很高的職業(yè)性疾病和老年病癥，尤其是白領(lǐng)辦公一族，大約有75%-85%的人在其一生中會(huì)發(fā)生頸肩腰腿痛，疼痛明顯影響日常生活質(zhì)量和社會(huì)活動(dòng)能力。

程繼君提醒市民，要重視保護(hù)頸椎，在長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)后，及時(shí)活動(dòng)頸椎，避免肌肉、骨骼長(zhǎng)期勞損，導(dǎo)致病癥積累。如果在生活中發(fā)現(xiàn)頸椎不適，及時(shí)到醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)治療和指導(dǎo)，避免加重病情。

頸椎健康小知識(shí)

(一)頸椎最怕“吹空調(diào)”

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)，頸椎周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議：

室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)或者搭上披肩。

(二)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)

低頭15度，脖子承擔(dān)的壓力約12公斤；60度時(shí)壓力可達(dá)到27公斤……總是低頭看手機(jī)不僅會(huì)使頸椎失去“曲線(xiàn)美”，而且會(huì)讓頸部前后的肌肉過(guò)度屈伸，導(dǎo)致脖子痛、肩膀痛等。

建議：

善用道具，如手機(jī)支架，支架要調(diào)到眼睛的高度，別低頭。

(三)越舒服的姿勢(shì)越傷身

長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、頸背疼痛、上肢無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)患上“頸背筋膜炎”甚至“頸椎病”。

建議：

端正坐姿且每30-40分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下，可進(jìn)行幾次頸部、背部牽伸或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

(四)枕頭高度要適宜

枕頭的作用是保護(hù)頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松休息。過(guò)高的枕頭不利于頸椎休息，會(huì)打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

建議：

枕頭高度應(yīng)與拳頭豎立的高度差不多。

(五)粗暴按摩會(huì)適得其反

頸椎不適時(shí)盲目、粗暴地按摩頸椎反而有增大頸髓損傷的可能性。

建議：

1.肌肉緊張，脖子輕度不適，可適當(dāng)按摩可以放松肌肉，促進(jìn)局部代謝產(chǎn)物的消散。

2.如果已明確頸椎不穩(wěn)、腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄的，千萬(wàn)不要盲目按摩，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

順德新容奇醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科集臨床、教學(xué)、科研為一體，以中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)和現(xiàn)代康復(fù)為診療特色的專(zhuān)科。擁有臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的康復(fù)醫(yī)師和治療師隊(duì)伍，康復(fù)科位于行政樓一樓，治療區(qū)占地面積一千多平方米，寬敞明亮、環(huán)境舒適，康復(fù)醫(yī)學(xué)科全體醫(yī)技護(hù)人員為患者提供周全、有效的康復(fù)服務(wù)。

科室位置

順德新容奇醫(yī)院3A號(hào)樓1層

專(zhuān)家陣容

編輯：蕭翠蘭

來(lái)源：順德新容奇醫(yī)院