日前，順德新容奇醫院開展了“預防肩頸腰腿疼痛”健康宣教活動，吸引了眾多市民前來咨詢、問診。

宣教活動現場

活動現場，康復醫學科程繼君主任、羅振樞醫生和黃秋賢醫生，為頸椎病，腰椎間盤突出癥，肩周炎，膝關節退行性變，中風后遺癥等患者及亞健康市民面對面解答疑難。科室提供普及科學康復醫學知識、免費為群眾提供測血壓，手法治療等醫療診治服務。

專家為市民看診

由于人們伏案工作與低頭玩手機的時間越來越長，頸椎病普遍化、頸椎骨骼、韌帶老化等問題困擾現代人群。頸肩腰腿痛也成為了發病率很高的職業性疾病和老年病癥，尤其是白領辦公一族，大約有75%-85%的人在其一生中會發生頸肩腰腿痛，疼痛明顯影響日常生活質量和社會活動能力。

程繼君提醒市民，要重視保護頸椎，在長期保持一個姿勢后，及時活動頸椎，避免肌肉、骨骼長期勞損，導致病癥積累。如果在生活中發現頸椎不適，及時到醫院就診，尋求專業治療和指導，避免加重病情。

頸椎健康小知識

(一)頸椎最怕“吹空調”

長時間對著空調，頸椎周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

建議：

室內空調溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調或者搭上披肩。

(二)不要長時間低頭玩手機

低頭15度，脖子承擔的壓力約12公斤；60度時壓力可達到27公斤……總是低頭看手機不僅會使頸椎失去“曲線美”，而且會讓頸部前后的肌肉過度屈伸，導致脖子痛、肩膀痛等。

建議：

善用道具，如手機支架，支架要調到眼睛的高度，別低頭。

(三)越舒服的姿勢越傷身

長時間的不良坐姿會出現頭暈、惡心、嘔吐、頸背疼痛、上肢無力等癥狀，嚴重者會患上“頸背筋膜炎”甚至“頸椎病”。

建議：

端正坐姿且每30-40分鐘就起來活動一下，可進行幾次頸部、背部牽伸或運動訓練。

(四)枕頭高度要適宜

枕頭的作用是保護頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松休息。過高的枕頭不利于頸椎休息，會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

建議：

枕頭高度應與拳頭豎立的高度差不多。

(五)粗暴按摩會適得其反

頸椎不適時盲目、粗暴地按摩頸椎反而有增大頸髓損傷的可能性。

建議：

1.肌肉緊張，脖子輕度不適，可適當按摩可以放松肌肉，促進局部代謝產物的消散。

2.如果已明確頸椎不穩、腰椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬不要盲目按摩，應及時咨詢醫生。

康復醫學科

順德新容奇醫院康復醫學科集臨床、教學、科研為一體，以中醫傳統康復和現代康復為診療特色的專科。擁有臨床經驗豐富的康復醫師和治療師隊伍，康復科位于行政樓一樓，治療區占地面積一千多平方米，寬敞明亮、環境舒適，康復醫學科全體醫技護人員為患者提供周全、有效的康復服務。

科室位置

順德新容奇醫院3A號樓1層

專家陣容

編輯：蕭翠蘭

來源：順德新容奇醫院