咖啡是我們司空見慣的飲品，如今已經(jīng)成為不少人的“續(xù)命神器”，來上一杯提神醒腦、補(bǔ)充能量。深究起來，咖啡確實(shí)可以“續(xù)命”，因?yàn)槌税娝苤目Х纫颍€富含蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、膳食纖維等各種營養(yǎng)成分，能夠減緩疲勞，更能改善和預(yù)防多種疾病。但是，這些都需要一個(gè)大大的前提，就是適量和規(guī)律地喝咖啡。

那么，究竟要如何喝咖啡最有效果呢，讓我們一起來看看喝咖啡的正確姿勢→→→

什么時(shí)候喝？

都說早上來一杯咖啡提神醒腦，確實(shí)，喝咖啡的最佳時(shí)間在上午9:30~11:30期間，并且最好吃完早餐后才喝，避免空腹，減少咖啡對腸胃的刺激。

咖啡因需要8小時(shí)左右才能從身體里代謝出去，所以也別太晚喝，容易影響睡眠。熬夜時(shí)來一杯更是危險(xiǎn)操作，會給本就超負(fù)荷工作的身體添加負(fù)擔(dān)。心臟“砰砰砰”直響，以為是心動啊，其實(shí)是心率過速。還有，在特別疲憊馬上困得睜不開眼時(shí)，也最好不要選擇喝咖啡續(xù)命，結(jié)果可能適得其反，正確做法應(yīng)該是讓身體休息休息，閉上眼睛小瞇一會也好。

喝哪種咖啡？

越純的咖啡營養(yǎng)價(jià)值越高，所以最好選擇喝純黑咖啡，添加其他物質(zhì)的可能會抵消原有營養(yǎng)價(jià)值。我們在家制作時(shí)，可以買些咖啡豆回來現(xiàn)磨，或者買咖啡粉沖泡，1克咖啡粉沖15或18毫升的水是最佳比例。如果覺得太苦太難喝的話，就少放些咖啡多加點(diǎn)水、添加適量糖和鮮奶，而奶精之類合成調(diào)味劑就能免則免了。

喝多少咖啡？

每個(gè)人體質(zhì)不同，對咖啡的耐受量也不同。據(jù)營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)專家推薦，成年人每天最多不要超過3杯，孕婦不要超過2杯，小孩子就最好不喝，以免影響身體正常發(fā)育。

咖啡雖好，但要適量飲用，正確地喝咖啡不僅能精神一整天，更能有益身體健康喔！

編輯：余澤瑩

來源：綜合整理

圖源：順德城市網(wǎng)網(wǎng)友“我行我DO”