喝水是我們每天都要做的事情，可能因為太過平常，所以一般好像都是口渴了才想起來喝，接一大杯水，咕嚕咕嚕灌下去，可是這樣喝水真的是健康的嗎？下面就來一起看看水、water，這個日常生活中最需要的東西，究竟要怎么喝→→

喝水要喝多少呢？

經過科學研究，一般成年男性每天喝1700ml、成年女性喝1500ml的水是足夠的。每天喝水也要主動去喝，少量多次，等到感覺口渴時，已經是身體在發出明顯缺水的信號哦。飲水的適宜溫度推薦10-40℃左右，太冷了感覺冰牙齒，太燙了又容易燒壞喉嚨。如果是不怎么喜歡喝水的朋友，可以準備果茶這類帶味道的水，順便悄悄說，買帶吸管的杯子也是能多喝水的小辦法，不知不覺就能喝下好多。

每個時間段都怎么喝水更好？

清晨起床時來一杯溫水會讓整個人舒服很多，溫暖水流順著喉嚨暖入腸胃，洗滌身體，體內整晚缺水的情況也會得到改善，還能降低睡醒后的血液粘稠度；在餐前也可以空腹喝一杯水，這樣等到進餐時就會有足夠的消化液，有助于吃飯消化；每天上學和工作時也要記得喝水哦，及時補充身體需要的水分，不要等到一上午或者一下午都過去了，才想起來“喔，好像應該喝水了”；每晚睡覺前也可以適量喝些水，但不要過多，否則第二天起床容易感覺臉頰浮腫。

高溫和運動時如何補水？

當身體在消耗能量時，就要記得及時補水啦，并且根據當天的天氣、勞動強度適當增加水量。尤其是運動出汗時，更要多喝水，但要注意劇烈運動后不要立刻灌水喝，應該小口慢慢地少量進水，而且像長跑這種耐力運動，還可以選擇喝含糖和電解質的能量飲料。

所以，喝水也是有著許多講究的，可不要小瞧這個習以為常的事情，大家每天都健康喝水了嗎~

編輯：余澤瑩

來源：綜合整理

圖源：順德城市網網友“輝ge”