昨日立秋可把小伙伴們高興壞了！以為終于可以涼快些了？不，氣溫還是會比較高喔！另外，立秋養(yǎng)生需要注意的五大點，小編已經(jīng)給大家整理好了。

■宜祛暑滋陰、少辛多酸

　　適宜吃：芝麻、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，酸味水果和蔬菜（葡萄、西瓜、梨、香蕉等；黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等）

　　不宜吃：辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品

　　立秋之后，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。立秋進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。考慮到天氣還依舊炎熱，蔬菜、水果可降暑祛熱，還可補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品。

　　但小編要提醒的是，脾胃虛寒者注意不宜食用過多蔬菜瓜果，飲食不要過于生冷。

■調(diào)理脾胃

　　適宜吃：芡實、山藥

　　調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復(fù)。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復(fù)。

■著重養(yǎng)陰補虛

　　秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝。

　　如果顴面潮紅，手足心熱，口燥咽干，盜汗，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等食療。

■調(diào)節(jié)心情謹防秋燥

　　“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，主動排解傷感的事。

■需防“空調(diào)病”

　　“空調(diào)病”可能會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。故空調(diào)開放時間不易過低。若身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”，或適當(dāng)引用姜水。（通訊員廣州中醫(yī)藥大學(xué)順德醫(yī)院）