二十四節氣中的雨水，此時太陽到達黃經330度。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。”

　　雨水節氣的涵義是降雨開始，雨量漸增。在南方地區，這段時間候平均氣溫多在10℃以上，降雨以毛毛雨為主，草木萌動，進入真正意義上的春天。

　　雨水節氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現。所以針對這樣的氣候特點，飲食調養應側重于調養脾胃和祛風除濕。

雨水飲食

　　少吃生冷之物，以固護脾胃陽氣。

　　雨水時節正是正月里，勿食氣味凜冽的食物，奪精泄氣。少吃生冷油炸，苦寒敗胃的食物。勿食蟄藏不時之物（蛙、蛇、龜、鱉等）。

　　宜多吃山藥、百合、春筍、芋頭、韭菜等，以達到健脾的目的。唐代孫思邈說“春時宜食粥”，此時節多食粥，可以補脾養胃，祛濁生清。

運動保健

　　體育鍛煉貴在適度。

　　體育項目的選擇應做到因人而異，現代人健身很多崇尚耗氧運動，過度追求刺激，大運動量。

　　對于女性體質偏弱者還是建議一些和緩的運動，如散步、慢跑、游泳（不是冬泳）、八段錦、太極拳等，同樣可令氣血暢通，加快身體排出濕氣和代謝產物，振奮陽氣。

　　雨水節氣的特點，乍暖還寒，所以在這個時節，應注意防寒、防風、保暖、保濕，保護心之陽氣；同時在春三月，“天地俱生，萬物以榮”，故而要調暢情志、按時起居，保持心情愉快。

穴位保健

　　健脾益氣，祛濕為主。

　　陰陵泉，是足太陰脾經的穴位，能健脾益氣，促進脾運化水濕，解決體內有“濕”或者水腫的問題。可用手指指腹，用力點按，再開始揉按，至局部有酸脹感為宜。

　　委中，是足太陽膀胱經的穴位，按揉委中穴，有助于疏通膀胱經，可以有效的幫助身體進行祛濕。把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

艾灸保健

　　節氣灸的特點是根據不同節氣的“天時”所對應人體的穴位進行艾灸，最大程度地激發經絡之氣，達到溫通氣血、調整陰陽、根除宿疾和病根的功效。  

　　春季是陽長陰消的開始，萬物生發，肝氣內應，養生之道在于以疏肝理氣為主。由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是“疏泄肝氣”，以免過旺之肝氣橫逆犯胃，造成胃痛、胃脹、腹瀉、便秘等一系列肝脾不調的癥狀。同時，雨水節氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。

　　因此，雨水節氣艾灸可取章門、太沖等穴疏泄肝氣，艾灸陰陵泉、天樞、三陰交、足三里、涌泉等穴以健脾祛濕，溫陽利水。

編輯：左翠銀

通訊員：黃欣英