雨水節氣，雨水漸多，氣候以多風多濕為主，加之此時冬寒尚未完全褪盡，流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較為多發。中醫養生當以避風防寒、溫散寒濕為重點。

避風御寒慎防病

　　雨水時節正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調整階段，冷空氣仍較頻繁。外出踏青活動，當注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優雅大方又能保護頸部免受風寒。初春乍暖乍寒，天氣多變，老人家當慎防心腦血管意外，因此尤其應該注意保暖。

防潮除濕保安康

　　隨著天氣轉暖，室內逐漸開始出現回潮現象，濕氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮濕天氣時，腰膝關節病、類風濕關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風濕病容易出現癥狀反復或加重。及時使用吸濕劑、除濕包等保持室內干爽，或可利用空調或專門除濕器抽濕，以免家具霉變、衣物濕冷致病。家中食品防潮也不容忽視，食物盡量放入冰箱，干貨注意密封保存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的干燥劑。

少沾油膩胃腸輕

　　雨水時節濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發生。飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯后零食不宜貪嘴，飽餐后可適當飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡為主，讓消化系統得到充分休息和調整而恢復活力。

“艾”護陽氣祛寒濕

　　雨水時節濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發生。飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯后零食不宜貪嘴，飽餐后可適當飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡為主，讓消化系統得到充分休息和調整而恢復活力。

雨水食療方

山楂烏梅消滯茶

【材料】山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。

【做法】所有藥材洗凈后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮開，轉小火，再煮20分鐘后加入冰糖即可。

【功效】生津止渴，開胃消滯。

金橘芡實小米粥

【材料】金橘20克，芡實100克，小米50克，生姜少許。

【做法】將金橘洗凈切片，芡實、小米淘洗干凈，然后把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。

【功效】健脾養胃，疏肝理氣。

紫蘇杏仁粥

【材料】紫蘇葉10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大棗3枚。

【做法】白米洗凈，加水適量，加入杏仁、生姜、大棗煮粥，待粥快煮好時加入蘇葉，粥成溫熱喝粥。

【功效】解表散寒，理氣和胃，化痰止咳。

編輯：左翠銀

來源：廣東省中醫院，廣東中醫藥