國家三孩政策放開后

越來越多可愛的baby降臨人間

孕媽媽們為了寶寶能夠聰明可愛

會補充很多營養素

但其中這一種千萬別遺忘~

　　碘是身體必需的微量元素，是兒童智力發育極其重要的微量元素，也是合成甲狀腺激素的重要原料，影響著機體的生長、發育和代謝。在胎兒期及3歲前如果缺碘將導致大腦發育落后的殘疾。

　　碘缺乏導致的疾病在不同生長發育階段有不同的表現：

　　可能有人要說：“我們現在吃的食鹽都是加碘鹽，怎么可能缺碘呢？”從我國國情來說，我國是碘缺乏危害十分嚴重的國家之一，從上世紀九十年代以來我國就實施全民食鹽加碘政策，取得巨大的防控成效；但外環境碘缺乏狀態仍未改變。

　　由于人體自己不能生成碘，全都要靠外界補充，使得補碘依舊是我們的日常功課。

那么，碘要怎樣補充呢？

人的不同生長階段

需要的碘量是不一樣的

嬰幼兒（出生后至 36 月齡內）

　　母乳喂養的嬰幼兒，當母親碘攝入充足時，能滿足 0～6月齡嬰兒的需要；7～12月齡嬰兒可以在輔食中獲得部分碘；13～24月齡幼兒可以開始嘗試成人食物，加入少量的加碘食鹽，可獲得一定量的碘。

　　嬰幼兒的輔食中應有含碘豐富的海產品。非母乳喂養的嬰幼兒要食用含碘的嬰幼兒奶粉。

兒童、青少年和一般成人

　　按每天攝入5g加碘食鹽，烹調損失率按WHO等國際組織推薦的20%計算，每天從食鹽中可獲取100μg碘，加上飲水和食物中的碘，則能達到碘的每日需要量。

孕產婦

　　除了堅持食用碘鹽外，建議每周再吃1-2次少量的、含碘豐富的海產品，如：海帶、紫菜；也可以吃含碘的營養素。

溫馨提醒：

　　現代生活節奏加快，上班族點外賣已稀松平常，再加上偶爾一頓小燒烤，每天食鹽的攝入量遠遠超過了5g，這類人群需要注意減少鹽的攝入，經常吃太多的鹽，會增加患高血壓、心腦血管疾病等慢性病的可能。

編輯：左翠銀

來源：廣東疾控、廈門疾控