事關中小學生超重肥胖，最新政策來了！

　　7月22日，國家疾控局、教育部、國家衛生健康委和國家體育總局聯合發布《中小學生超重肥胖公共衛生綜合防控技術導則》。

　　超重肥胖影響中小學生健康，亟需加強干預。導則明確提出預防為主、早期干預和疾病預警的三級預防策略，旨在通過科學、系統的綜合防控措施，有效預防和控制我國中小學生超重肥胖的發生發展，保障學生身心健康。

　　促進健康飲食，做到少鹽、少油、少添加糖；詳細提示科學干預方法，鼓勵學校配備有資質的專兼職營養指導人員；保證身體活動，促進運動日常化，鼓勵學校每天開設1節體育課；篩查建檔，結合健康體檢等工作建立學生健康檔案，及時向家長反饋體檢結果；發布《中小學生超重肥胖風險自測評估表》，部署家校在專業機構指導下通過計算自測評估表總分，開展評估預警……導則提出了一系列具體實施措施，將全面、系統地推進我國中小學生超重肥胖防控工作。

　　暑假來臨，如何利用這段時間有效預防和控制中小學生超重肥胖的發生發展？家長們可以帶著孩子這樣做——

　　如何判斷孩子是否肥胖？

　　2歲以下的嬰幼兒，可以使用“身長的體重”評價法作為判斷標準，即與同年齡、同性別、同身高其他正常兒童相比較，兒童體重高于其他相同身高85%以上屬于超重，超過97%屬于肥胖。

　　2歲以上兒童可用體質指數作為判斷標準。

　　體質指數（BMI）＝體重/（身高×身高）（單位：kg/m2）

　　2—5歲兒童可參考“中國0—18歲兒童、青少年體塊指數的生長曲線”中制定的中國2—5歲兒童超重和肥胖的BMI參考界值點；6—18歲兒童可參考“學齡兒童青少年超重與肥胖篩查”中6—18歲學齡兒童篩查超重與肥胖的性別年齡別BMI參考界值點；18歲時，男女性的BMI均以24kg/m2和28kg/m2為超重、肥胖界值點，與中國成人超重、肥胖篩查標準接軌。

　　孩子肥胖的預防方式

　　監測孩子健康狀況

　　專家建議，兒童常規健康檢查一般在嬰兒期至少4次，分別在3、6、8、12月齡；1至2歲兒童至少每半年檢查1次，3歲及以上兒童至少每年檢查1次。建議家長學會BMI計算方法，能使用生長監測圖（表）監測兒童身高、體重和BMI的增長趨勢，尤其對體重增長過快和超重肥胖的兒童，可采取家庭監測和機構監測相結合的方式進行，每1至3個月監測1次體重和身長（高）。

　　“管住嘴”，科學控制飲食

　　飲食控制方面，不能一味采用饑餓方法來減重。一日三餐要達到蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入的均衡：蛋白質占全天總熱量的15%至20%，脂肪占25%至30%，碳水化合物占50%至55%，以保證兒童青少年的生長和發育。

　　有減重需求的孩子需要改變進食習慣，把吃飯的速度放慢；按時、規律進餐，避免不吃早餐、白天不斷加餐。在日常飲食中，主食要注意粗細搭配，粗糧可以占到主食攝入量的1/3；葷素搭配，肉類盡量選擇優質高蛋白；每餐多吃蔬菜，增加膳食纖維攝入；盡量不吃高油高糖高熱量的食物，減少攝入含糖食品并避免含糖飲料，不喝酒；減少高脂、高鈉加工食品的攝入；減少食用快餐食品，減少在外就餐及外賣點餐；注意食物的烹飪方式，盡可能不吃油炸食物，選擇蒸、煮、燉的形式為佳。

　　“邁開腿“，形成健康的生活方式

　　專家建議，6歲以下兒童每天進行至少180分鐘的身體活動，鼓勵多做戶外活動（如戶外的散步、玩耍、跑、跳等，最好全天分布，多則更好），每次靜態行為時間（如操作手機、電腦、平板，看書報、電視等）或受限時間（例如在手推童車/嬰兒車、高腳椅上，縛在看護者的背上）不超過1小時。

　　對6歲及以上兒童青少年，建議每天累計至少60分鐘的中、高強度身體活動（如快走、騎自行車、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等），每周至少3天安排增強肌肉力量和強健骨骼健康的活動，每次靜態行為持續不超過1小時，每天視屏時間累計少于2小時。

　　建議兒童青少年多做伸展肢體、彈跳的運動，如打籃球、跳繩、游泳、慢跑、蹲起摸高跳等，適當開展一些力量性練習，這樣可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處于相對旺盛狀態，從而使全身勻稱地生長發育。

編輯：周楚儀

來源：新華網、人民網