中秋佳節(jié)
月餅，必不可少
唇齒留香的月餅
真的很難讓人不愛
月餅雖美味
但也可能變成甜蜜的負擔
高熱量、高糖、高油的月餅
一不小心會引發(fā)血糖升高等健康問題
那如何既滿足口欲，又吃得健康
●吃月餅代替主食和甜食
月餅里碳水化合物含量高，就可以相應減少米飯、饅頭、餅等主食。月餅里有糖，就可以省去一天的甜食和甜飲料，配著淡茶吃月餅。
●吃月餅減少烹調油
有些月餅脂肪含量比較高，比如蛋黃蓮蓉、奶黃流心等。在吃月餅那幾天，炒菜時少放油，同時也減少其他飽和脂肪酸的來源。比如說煎炸類菜肴就不吃了，鍋巴薯片之類零食就省了，餅干蛋糕就停了。這樣，脂肪的總量就不至于太高。
●吃月餅放在早餐時
除了賞月當時需要晚上吃月餅，其他時候都可以放在早餐吃，替代油條、餡餅、面條、炒飯之類早餐主食。如果把含有肉餡、蛋黃、堅果等月餅放在早餐吃，配合低脂牛奶或豆?jié){，既能加強早餐的營養(yǎng)，也不用擔心發(fā)胖。
●吃月餅增加點運動
在采取以上幾個措施的前提下，如果還覺得不放心怕發(fā)胖，不妨每天增加30分鐘的有氧運動，把半塊月餅的額外熱量消耗掉。
編輯：周楚儀
來源：廣東疾控
順德城市網(wǎng)(www.006323.com)相關內容（包括但不限于文字、圖片、音頻、視頻資料及頁面設計、編排、軟件等）的版權和/或其他相關知識產(chǎn)權，均受中國法律和/或相關國際公約中有關著作權、商標權、專利權和／或其他知識產(chǎn)權法律的保護，屬順德城市網(wǎng)和/或相關權利人專屬擁有。
除非中國法律另有規(guī)定，未經(jīng)順德城市網(wǎng)書面許可，對順德城市網(wǎng)擁有版權和/或其他知識產(chǎn)權的任何內容，任何人不得復制或在非順德城市網(wǎng)所屬服務器上做鏡像或以其他任何方式進行使用（包括但不限于出版、發(fā)行、播放、轉載、復制、重制、改動、散布、表演、展示）。
違反上述聲明者，順德城市網(wǎng)將依法追究其相關法律責任。
順德城市網(wǎng)法律顧問：廣東力創(chuàng)律師事務所 沈密律師
