吃宵夜也要合理地選擇

　　順德城市網(wǎng)消息　（記者楊媚）　身邊不少熬夜族都有這樣的困擾：都知道晚上吃宵夜對胃不好，易發(fā)胖等，但如果太晚還沒有休息，餓著肚子也只會讓注意力不集中，無法完成工作。怎么辦？

　　“有時候工作到很晚，肚子空空的餓得難受，想吃宵夜但又怕身體會發(fā)，只能硬撐著不吃，實在是很痛苦。”在一家電子商務公司做客服的梁小姐很苦惱，為了擁有好身材就只能空著肚子睡了。

　　宵夜到底該不該吃，如何才能合理地吃？順德城市網(wǎng)記者詢問了營養(yǎng)配餐師林港澝，他表示，夜宵進食得當，不僅可以讓人熬夜工作更有精神,也能避免空腹引起的寒冷和勞累感。“其實只要注意搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成太大影響。”

　　林港澝告訴記者，其實他見過很多晚上吃宵夜的人，有些會合理搭配的吃多少都沒關系，但是有些不懂搭配的就會發(fā)胖。“其實會不會胖和吃什么以及怎么吃有很大的關系，并不是吃宵夜就會胖。”他表示，有時人感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號，如果這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效。

　　“不要把夜宵當做正餐來吃是重點，其實晚上不用吃太多東西，也不要吃那些比較油膩的食物，最好是進食一些易消化和對身體有幫助的食物。”林港澝建議，清粥、西紅柿、燕麥、馬鈴薯等食物都可以放松神經(jīng)，還有柔和的安眠功效。他還說道，最好吃宵夜和睡眠時間不要離太近，最好吃完宵夜后一兩個小時后再入睡。