編者按：未病先防重于養生。現代人普遍處于亞健康狀態，而“治未病”能夠通過中醫獨特的整體觀念、辨證論治診病手段，來進行體質辨識，及時發現人體內存在的潛在發病信息，確定有效的養生保健措施，從而矯正身體出現的體質偏頗趨向，使之朝著健康方向轉變。

　　然而，目前廣大市民群眾對“治未病”概念十分陌生。為了能夠將“治未病”的健康理念深入到順德老百姓心中，順德區中醫院與順德城市網聯合開設“告別亞健康，從治未病開始”健康專欄，對“治未病”養生保健進行知識普及。

　　順德城市網消息　（記者蔡夏陽　通訊員溫威）　每個人的體質不盡相同，只有根據自己的體質來制定合適的調養計劃才能達到最佳的養生效果。中醫將人的體質分為九類，今天要講的體制是——血淤質。

　　血淤是中醫辨證中的一種證型，身體里的血液運行不暢了，或有瘀血內阻了，這種體質狀態就是血瘀體質。血瘀體質是一種埋藏了很多危險因素的體質，高血壓、冠心病、腫瘤、腦梗、心肌梗塞都和血瘀體質有著千絲萬縷的聯系。

血瘀者常有以下表現：

　　血瘀質一般表現多以痛、紫、淤塊、澀為表現形式。膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，眼睛紅絲，口唇黯淡，牙齦出血，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，易煩燥，健忘。少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀，不耐受寒邪。有頭、胸、肋、小腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、閉經、崩漏，月經有血塊等。

血瘀質的人養生建議：

1、飲食調理

　　血瘀體質的人宜多吃補氣補血、養血活血行氣的食物，以促進身體血液循環，例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。慎吃太咸腌制品 ，太甜腌制品，寒涼食物，肥膩，黏滯食品。

2、起居睡眠

　　起居作息要規律，不宜熬夜，熬夜傷血耗氣，保證良好的睡眠狀態和睡眠時間是調養的基礎。避免寒涼刺激，居室溫暖舒適，通風良好，久視傷血，用眼不宜時間過長，寒熱交替應注意防寒保暖，溫暖時節多做戶外活動。

3、運動鍛煉

　　運動可增加氣血流通，運動保持呼吸的均勻和深度，充分推動血液在全身運行，使經絡臟腑氣血調和。如跑步時兩步一呼吸或四步一呼吸，做平緩運動腹式呼吸。年輕人活動量可大些：跑步、登山、游泳、球類。中老年小負荷運動：太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播體操等。運動中注意水的補充。

4、精神調養

　　血瘀體質的人要注意日常調整自身心理狀態，保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。

5、中醫藥調養

　　選擇在中醫師的指導下使用疏肝理氣，活血化瘀的中藥對身體進行調補。或者選用中藥制成的膏方進行階段性是調補。還有中藥茶飲調養，或者在中醫指導下使用活血養血之品。

6、傳統療法的調養

　　可以在專科醫護工作人員指導下適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。

■溫馨建議

　　以上養生建議方案不適用于孕婦，哺乳期婦婦及大病后人群，如果有出現瘀血質的表現，建議做中醫的體質辨識去確定體質，定制個性化的調養方案。從均衡飲食、合理運動、藥膳食療、茶飲、膏方、針灸、經絡養生、四季進補注意事宜、健康習慣等各方面，分別給予指導，給出正確而有效的健康養生指導意見。從而使機體改變偏頗體質。

　　地址：順德中醫院門診三樓治未病科；預約電話：0757--22322836。