編者按：未病先防重于養(yǎng)生。現(xiàn)代人普遍處于亞健康狀態(tài)，而“治未病”能夠通過中醫(yī)獨特的整體觀念、辨證論治診病手段，來進行體質(zhì)辨識，及時發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)存在的潛在發(fā)病信息，確定有效的養(yǎng)生保健措施，從而矯正身體出現(xiàn)的體質(zhì)偏頗趨向，使之朝著健康方向轉(zhuǎn)變。

　　然而，目前廣大市民群眾對“治未病”概念十分陌生。為了能夠?qū)ⅰ爸挝床　钡慕】道砟钌钊氲巾樀吕习傩招闹校樀聟^(qū)中醫(yī)院與順德城市網(wǎng)聯(lián)合開設(shè)“告別亞健康，從治未病開始”健康專欄，對“治未病”養(yǎng)生保健進行知識普及。

　　順德城市網(wǎng)消息　（記者蔡夏陽　通訊員溫威）　每個人的體質(zhì)不盡相同，只有根據(jù)自己的體質(zhì)來制定合適的調(diào)養(yǎng)計劃才能達到最佳的養(yǎng)生效果。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九類，今天要講的體質(zhì)是——痰濕質(zhì)。

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)。由于水液內(nèi)聽而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　痰濕者常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿松軟，胸悶，痰多，容易困倦嗜睡，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，經(jīng)常感到肢體酸困沉重，不輕松，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁，多汗且粘或者是無汗，經(jīng)常感覺臉上有一層油，咽部常有痰，口粘膩或甜，面色淡黃而黯，眼胞微浮，女性白帶過多、經(jīng)少或經(jīng)遲，甚至閉經(jīng)，性格比較溫和。

痰濕質(zhì)的人養(yǎng)生建議：

1、飲食調(diào)理

　　首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，且勿過飽，應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

2、起居睡眠

　　起居作息要規(guī)律，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時間是調(diào)養(yǎng)的基礎(chǔ)。不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.，多曬太陽，陽氣有利于散濕氣，多洗熱水澡，利于痰濕消散，穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣，注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝，這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓。

3、運動鍛煉

　　痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。

4、精神調(diào)養(yǎng)

　　痰濕體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過度憂傷思慮。

5、中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)

　　選擇在中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用健脾益氣，化痰祛濕的中藥對身體進行調(diào)補。或者選用中藥制成的膏方進行階段性的調(diào)理。還有中藥茶飲調(diào)理，或者在中醫(yī)指導(dǎo)下使用健益脾胃之品。

6、傳統(tǒng)療法的調(diào)養(yǎng)

　　可以在專科醫(yī)護工作人員指導(dǎo)下適當(dāng)選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。

溫馨提醒:

　　以上養(yǎng)生建議方案不適用于孕婦，哺乳期婦婦及大病后人群，如果有出現(xiàn)痰濕質(zhì)的表現(xiàn)，建議做中醫(yī)的體質(zhì)辨識去確定體質(zhì)，定制個性化的調(diào)養(yǎng)方案。從均衡飲食、合理運動、藥膳食療、茶飲、膏方、針灸、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、四季進補注意事宜、健康習(xí)慣等各方面，分別給予指導(dǎo)，給出正確而有效的健康養(yǎng)生指導(dǎo)意見。從而使機體改變偏頗體質(zhì)。

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