編者按：未病先防重于養(yǎng)生。現(xiàn)代人普遍處于亞健康狀態(tài)，而“治未病”能夠通過中醫(yī)獨(dú)特的整體觀念、辨證論治診病手段，來進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)存在的潛在發(fā)病信息，確定有效的養(yǎng)生保健措施，從而矯正身體出現(xiàn)的體質(zhì)偏頗趨向，使之朝著健康方向轉(zhuǎn)變。

　　然而，目前廣大市民群眾對(duì)“治未病”概念十分陌生。為了能夠?qū)ⅰ爸挝床　钡慕】道砟钌钊氲巾樀吕习傩招闹校樀聟^(qū)中醫(yī)院與順德城市網(wǎng)聯(lián)合開設(shè)“告別亞健康，從治未病開始”健康專欄，對(duì)“治未病”養(yǎng)生保健進(jìn)行知識(shí)普及。

　　順德城市網(wǎng)消息　（記者蔡夏陽　通訊員溫威）　每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同，只有根據(jù)自己的體質(zhì)來制定合適的調(diào)養(yǎng)計(jì)劃才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九類，今天要講的體質(zhì)是——濕熱質(zhì)。

　　濕熱質(zhì)是一種內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質(zhì)。以溫濕內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。通常濕熱不分家。有了熱，濕也跟著來了。一旦身體里蓄積了濕，熱也就纏綿不斷、分解不清了。
　
　　濕熱者常表現(xiàn)為面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，長(zhǎng)瘡長(zhǎng)痘，皮膚偏油，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，體味大，舌苔、牙齒發(fā)黃、牙齦紅腫，身重困倦，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃或常有異味，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。

濕熱質(zhì)的人養(yǎng)生建議：

1、飲食調(diào)理

　　飲食宜清淡，多吃清利化濕的食品，如薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜等。少吃甜食或辛辣刺激性的食物、戒煙忌酒，煙酒都會(huì)加重濕熱，少吃滋補(bǔ)藥食，滋補(bǔ)過度會(huì)加重濕熱。少吃油炸煎烤、煙熏、腌制類的食物。多飲水。

2、起居睡眠

　　起居作息要規(guī)律，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間是調(diào)養(yǎng)的基礎(chǔ)。應(yīng)當(dāng)盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期生活或工作，可以適當(dāng)使用空調(diào)。應(yīng)穿著天然纖維質(zhì)地的衣物，內(nèi)衣應(yīng)選擇寬松舒適的，不要穿緊身內(nèi)衣。保持二便通暢。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　多做舒展筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，增加身體柔韌度，這有利于肝膽疏泄，緩解緊張焦慮情緒。散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種有氧運(yùn)動(dòng)，均可選擇。八段錦：“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”可適當(dāng)加做1～3遍。

4、精神調(diào)養(yǎng)

　　濕熱體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，多聽流暢舒緩的音樂，保持心態(tài)平和。多做深呼吸，使用腹部呼吸。

5、中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)

　　選擇在中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用疏肝利膽，清熱化濕的中藥對(duì)身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。或者選用中藥制成的膏方進(jìn)行階段性的調(diào)理。還有中藥茶飲調(diào)理。

6、傳統(tǒng)療法的調(diào)養(yǎng)

　　可以在專科醫(yī)護(hù)工作人員指導(dǎo)下適當(dāng)選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。

溫馨提示:

　　以上養(yǎng)生建議方案不適用于孕婦，哺乳期婦婦及大病后人群，濕熱質(zhì)人群如果不善加管理，就不僅是生瘡長(zhǎng)痘了，身體會(huì)向病理轉(zhuǎn)化，容易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)一類的疾病。如果有經(jīng)常出現(xiàn)濕熱質(zhì)的表現(xiàn)，建議做中醫(yī)的體質(zhì)辨識(shí)去確定體質(zhì)，定制個(gè)性化的調(diào)養(yǎng)方案。從均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)、藥膳食療、茶飲、膏方、針灸、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、四季進(jìn)補(bǔ)注意事宜、健康習(xí)慣等各方面，分別給予指導(dǎo)，給出正確而有效的健康養(yǎng)生指導(dǎo)意見。從而使機(jī)體改變偏頗體質(zhì)。

　　更多健康資訊請(qǐng)可咨詢順德區(qū)中醫(yī)院相關(guān)專家醫(yī)生，地址：順德中醫(yī)院門診三樓治未病科；預(yù)約電話：0757--22322836。