走出門，倏忽而至的冷空氣，常常會把人凍得一哆嗦。明明已經把自己裹成了“熊貓”，可是手腳卻仍是冰涼冰涼。為什么呢？

冬天手腳易冰涼的原因

　　中醫認為手腳冰涼是一種“閉癥”，即受到天氣轉涼或身體受涼等因素，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼。且氣血兩虛，脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手足冰涼。

　　西醫認為手腳冰冷是小動脈痙攣、收縮引起，屬于血管調節功能障礙。可能導致的原因如下：

　　●精神方面：精神過于緊張疲累，會使人體代謝率低，從而導致供血不足；

　　●心血管障礙：血液是由心臟發出，攜氧至全身各部位，一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液輸送，造成手腳冰涼的情況。

　　●內分泌改變：常發生于女性經期前后，內分泌的改變導致血管平滑肌的敏感性也相應發生變化，出現血管調節功能障礙。

為什么女性更容易感到手腳冰涼？

　　首先是經期前后，內分泌的會發生改變。激素變化通過影響神經系統會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

　　同時，女性相對于男性來說，交感神經受到刺激時更容易興奮，從而刺激分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素都能直接引起血管收縮和痙攣。

女人，要學會對自己“暖”一些

　　▌飲食攻略

　　盡量不要吃寒涼之物，如冷飲，啤酒等。否則過多寒涼、生冷的食物會消耗體內陽氣，導致寒邪內生。

　　適量吃些性質溫熱的肉類，如牛羊肉，鹿肉等。其含有的蛋白質、脂肪、B族維生素、鐵質等都能改善手足冰涼的情況。促進血液循環的食物，如芝麻、花生、豆腐、魚類等也可多食些。手足冰涼，而且覺得渾身充滿寒氣的人，特別是腳部受寒的人，可以喝一碗熱姜湯。

　　▌運動攻略

　　鍛煉身體是緩解手腳冰涼，保存陽氣的最好方法。比如說有時間跳跳繩、慢跑、或是做做“走路甩手操”，具體如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路時記得雙手用力甩甩，半個小時左右就能達到很好的效果，能夠促進氣血運行，讓手腳不再那么冰涼。

　　除此之外，用涼水洗臉或擦身也能鍛煉耐寒能力。但是需要注意循序漸進，注意個體的身體差異和溫度變化。

　　▌優待雙腳

　　“諸病從寒起，寒從足下生”。尤其是到了冬季，寒氣逼人，更需注意對腳的保護，避免寒氣侵入體內。堅持每天用熱水泡腳15~20分鐘，在這段時間內，要注意適時持續加熱水，并注意水溫一般比人體溫度高5℃左右即可。

　　冬天選擇的鞋襪也有講究。對于腳部易干裂的人，應選用吸濕性較差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，以保持腳周圍的濕潤環境。腳部易出汗的人，應選擇毛襪，用羊毛鞋墊，能更好吸潮散熱。