最近上班是否感覺無精打采？都是春困惹的禍！春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常。但是你知道嗎？通過飲食也可以克服春困喔，來看看吧！

　　一日三餐的安排很重要，早飯應吃些含淀粉的主食，且應增加蛋白質的副食，例如蛋奶、豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力；到了中午，體內的能量已經消耗得差不多了，那么中餐就應適當多吃一些豆制品、花生、魚禽蛋等高蛋白營養品。這些食品中蛋氨酸含量高，具有抗寒和抗病之功效。晚餐提倡一餐少量，以免影響睡眠，加重春困癥狀。其次，多吃香椿、大蒜、菠蘿等同樣可以緩解疲勞，消除春困。

哪些食物可以緩解春困？

　　三文魚:魚肉中富含蛋白質、氨基酸，是春困的“超級克星”，有提神健腦的好功效。三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮更是能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　香椿:香椿含有豐富的植物蛋白質，常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力，提高神經系統興奮性。

　　大蒜:大家都知道大蒜具有強大的殺菌力，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。

　　草莓:維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧。因此春天要注重補充維生素C喔。草莓就含有豐富的維生素C，多吃能使人精力充沛。

　　大蒜:大蒜有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

　　菠蘿:菠蘿含有非常豐富的維生素B1，平時感覺有些疲勞的時候，不妨吃上幾片新鮮的菠蘿，讓自己神清氣爽！

這些方法也可以緩解春困

　　如果你的困意很重，除了通過上述的飲食調節春困，還應可以試試以下這些方法來緩解春困。

　　1、早睡早起

　　到了春季，就不能總是睡懶覺啦！睡懶覺不僅不能緩解你的疲勞，反而會引起惰性，使你越睡越困，越睡越懶。春季夜晚盡量早睡早起，有了良好的休息睡眠，才能減少白天的困倦。平時習慣性熬夜的夜貓子更要注意啦！春日里熬夜會誘發、加重春困喔。

　　2、適當午睡

　　要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。午飯后，胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，應該順其自然進行午休。但午休時間不宜過長，否則容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規律。

　　3、做頭皮操

　　春季堅持做頭皮操是是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷。

　　4、視覺刺激

　　春季應該多外出踏青，呼吸新鮮空氣，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。

　　春天如此美好，大家趕快試試上述方法趕走春困這個小妖精，精神起來吧！